Физкультура и хронический гепатит с

Врачи утверждают, что при некоторых заболеваниях существует необходимость выполнения физических упражнений. Заниматься спортом при гепатите В и С рекомендуется всем пациентам, но с условием соблюдения специальных правил.

Патологические процессы в печени инфицированного человека снижают способность органа влиять на расщепление липидов, вследствие чего развивается ожирение. Избежать неприятного проявления можно только при помощи двигательной активности.

Регулярные, не чрезмерные нагрузки дают возможность бороться с симптомами гиподинамии и влияют на повышение иммунитета организма. Важно использовать аэробные упражнения, которые позволяют активизировать насыщение крови кислородом, что способствует быстрой регенерации поврежденных клеток печени.

Восстановление нормального кровообращения дает возможность сбалансировать работу желчного пузыря и как следствие, оптимизировать функционирование пищеварительного тракта.

Следует помнить, что чрезмерное усиление движения крови вызывает перегрузку в работе печени и служит причиной обострений недуга.

Лекарственные средства, направленные на устранение симптомов гепатита, имеют побочные проявления в виде нарушения психоэмоционального состояния. Двигательная активность позволяет избегать депрессии.

К психологическому аспекту влияния физических упражнений относится вовлечение инфицированного человека в групповые занятия. Он перестает чувствовать ограниченность общения, становится более позитивным, спокойным.

При всей благотворности физических занятий при гепатите нужно помнить, что чрезмерные нагрузки принесут вред организму и повлекут за собой возобновление активного патологического процесса в печени.

Перед тем как начать заниматься спортом, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом

Чтобы избежать негативных последствий неправильного отношения к занятиям физкультурой при гепатите, следует согласовать с лечащим врачом программу тренировок и оптимальный объем нагрузок.

Запрещенные виды спорта

Чрезмерные физические нагрузки при гепатите оказывают отрицательное влияние на организм человека. Не рекомендуется заниматься следующими видами спорта:

марафон и бег на больших расстояниях;
единоборства;
силовое многоборье;
гиревой спорт и штанга;
гимнастика спортивная;
академическая гребля;
конный спорт.

При обнаружении хронического заболевания даже легкие утренние пробежки в парке лучше заменить пешими прогулками, а при остром типе недуга любые нагрузки запрещены.

Разрешенные виды спорта

До того как приступить к тренировкам, человеку, перенесшему заболевание, следует подготовиться и восстановить организм для физических нагрузок, это особенно важно в том случае, когда пациент до болезни не увлекался спортом.

К подготовительным процедурам относят следующие мероприятия:

Плавание

первый месяц рекомендуется выполнять общеукрепляющие упражнения без применения отягощений;
наиболее полезными упражнениями в этот период считаются ходьба и плавание в медленном темпе;
перед тренировкой следует перекусить, но не позже, чем за час до ее начала;
при обнаружении болевых ощущений в правом подреберье следует прекратить занятия;
в перерывах между упражнениями рекомендуется выполнять дыхательную гимнастику;
если после тренировки возникает сильное чувство голода, нельзя накидываться на пищу, достаточно перекусить фруктами или выпить сок, чтобы приступить к трапезе в обычное время.

Предварительная подготовка организма позволит приступить к более сложным упражнениям. Помимо обычной зарядки, рекомендуется добавлять силовые тренировки с отягощениями, от прогулок можно перейти к легким пробежкам.

После укрепления мышц силовыми и аэробными тренировками, можно приступать к занятиям в тренажерном зале. Рекомендуется щадящий фитнес на простых снарядах и пилатес. В зимнее время отличной нагрузкой станет ходьба на лыжах.

Ходьба на лыжах

Для людей, инфицированных гепатитом В и С, врачи рекомендуют следующие виды спорта:

спортивная ходьба;
пробежки в слабом темпе на расстояние не более 2 км;
прогулки на лыжах;
плавание;
игровые, командные виды спорта;
танцы.

Как правильно нагружать организм

Чтобы тренировки не превратились в пытку, а процесс физических нагрузок приносил пользу человеку с таким серьезным заболеванием, необходимо придерживаться определенных правил.

Дробное питание

Одно из важнейших правил, которое обязательно соблюдают профессиональные спортсмены, гласит, что перед тренировкой необходимо поесть. Прием пищи рекомендуется производить за час-полтора до начала занятий, объем блюда не должен превышать 150 грамм.

Такой перекус не отяжелит желудок, но и даст возможность провести тренировку без ощущения голода.

Восстановительные занятия начинают с прогулок. Не следует сразу уходить на большие расстояния, на начальном этапе достаточно будет два или три километра.

При невозможности прогулок на свежем воздухе используют домашний тренажер. Беговая дорожка настраивается на небольшую скорость, на первых занятиях достаточно проводить тренировку в течение 15–20 минут.

Болевые ощущения в области печени служат сигналом для прекращения тренировки. Необходимо подождать и возобновить занятия после исчезновения неприятных симптомов.

Увеличение нагрузок происходит постепенно. По мере восстановления мышечного тонуса в тренировочный процесс включают упражнения с отягощениями.

Темп наращивания нагрузок согласовывают с возможностью печени к регенерации пораженных клеток, так как чрезмерные усилия сводят полезный потенциал к нулю. Важным показателем являются болевые ощущения в органе, нельзя игнорировать этот сигнал.

Меры предосторожности

Следует помнить, что при гепатите нельзя заниматься спортом, разрешена исключительно лечебная физкультура и контролируемая двигательная активность.

Даже самые простые виды спорта при потере контроля приводят к травмам. Чтобы занятия физической культурой принесли пользу для пациента с диагнозом гепатит, придерживаются правил:

рекомендуется сбалансировать питание, отказаться от жирной и жареной пищи, бросить курить и исключить употребление алкогольных напитков;
промежуток между приемом пищи и тренировкой составляет не менее 1,5 часа;
в жаркий сезон, в ясный день, во время тренировки на улице применяются защитные гели, спасающие от чрезмерного воздействия ультрафиолета. Также рекомендуется использовать головной убор, но лучше всего заниматься вечером или ранним утром;
при обострениях или переходе гепатита в хроническую форму, следует отказаться от серьезных нагрузок. Запрещены упражнения на пресс, работа с отягощениями и бег;
для лиц, профессионально занимающихся спортом, при инфицировании гепатитом рекомендуется отказаться от использования стимулирующих препаратов, например, анаболических стероидов. Эти медикаменты повышают нагрузку на печень и только осложняют процесс терапии заболевания;
если пациент, страдающий хроническим гепатитом, увлекается контактными видами спорта, ему необходимо принять меры для недопущения передачи вируса при соприкосновении с другими людьми. Царапины и открытые раны заклеивают пластырем или закрывают повязкой;
при посещении спортзала используются индивидуальные предметы гигиены и инвентарь.

Отказ от курения

Физические нагрузки позволяют активизировать кровоснабжение в организме человека, а значит, процесс лечения будет проходить эффективней. Не стоит использовать чрезмерно тяжелые упражнения и тренироваться на износ, лучше согласовать допустимые виды спорта и режим занятий с врачом.

Источник

Ïîêàçàíèÿ è ïðîòèâîïîêàçàíèÿ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé ïðè ãåïàòèòå Ñ. Ðàçðåøåííûå è çàïðåùåííûå âèäà ñïîðòà ïðè ãåïàòèòå. Îñîáåííîñòè ëå÷åáíîé ôèçêóëüòóðû äëÿ áîëüíûõ è äëÿ ïåðåíåñøèõ ãåïàòèò Ñ. Ââîäíûé, îñíîâíîé è çàêëþ÷èòåëüíûé êîìïëåêñ óïðàæíåíèé.

Ñòóäåíòû, àñïèðàíòû, ìîëîäûå ó÷åíûå, èñïîëüçóþùèå áàçó çíàíèé â ñâîåé ó÷åáå è ðàáîòå, áóäóò âàì î÷åíü áëàãîäàðíû.

Ðàçìåùåíî íà https://www.allbest.ru/

Êàôåäðà ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ

ÐÅÔÅÐÀÒ

Ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà ïðè ãåïàòèòå Ñ

Ïëàí

1. Ïîêàçàíèÿ è ïðîòèâîïîêàçàíèÿ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé ïðè ãåïàòèòå Ñ

2. Ðàçðåøåííûå è çàïðåùåííûå âèäà ñïîðòà

3. Ëå÷åáíàÿ ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà

3.1 ËÔÊ äëÿ áîëüíûõ ãåïàòèòîì Ñ

3.2 ËÔÊ äëÿ ïåðåíåñøèõ ãåïàòèò Ñ

Ñïèñîê èñïîëüçîâàííûõ èñòî÷íèêîâ

1. Ïîêàçàíèÿ è ïðîòèâîïîêàçàíèÿ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé ïðè ãåïàòèòå Ñ

Òàê êàê ãåïàòèò Ñ îêàçûâàåò ñèëüíóþ íàãðóçêó íà îðãàíèçì, òî ìíîãèå èç âðà÷åé íå ñîâåòóþò çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì. Îðãàíèçì äîëæåí âîññòàíàâëèâàòüñÿ è îòäûõàòü, à íå ïîëó÷àòü åùå áîëüøåé íàãðóçêè. Îäíàêî ýòî óòâåðæäåíèå íå ÿâëÿåòñÿ ïîëíîñòüþ äîêàçàííûì, â òî âðåìÿ êàê ïîëîæèòåëüíîå âëèÿíèå ñïîðòà íà îðãàíèçì ÷åëîâåêà èññëåäîâàíî è äîêàçàíî íå îäèí ðàç. Ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ äåëàþò ÷åëîâåêà êðåï÷å. Îíè òàêæå ïðåäîòâðàùàþò ðàçâèòèå äåïðåññèè.

Ïðè ãåïàòèòå Ñ ôèçè÷åñêàÿ íàãðóçêà íå ïðîòèâîïîêàçàíà, îäíàêî îíà äîëæíà áûòü ñîðàçìåðíîé ñîñòîÿíèþ áîëüíîãî. Ïðè îñòðîì áîëåâîì ñèíäðîìå çàíÿòèÿ ôèçêóëüòóðîé ïðîòèâîïîêàçàíû. Îäèí èç îñíîâíûõ ñèìïòîìîâ ãåïàòèòà Ñ — óñòàëîñòü, è, åñëè ÷åëîâåê ÷óâñòâóåò ñåáÿ ñèëüíî óñòàâøèì, òî ñîîòâåòñòâåííî ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè çàïðåùàþòñÿ. Âî âñåõ îñòàëüíûõ ñëó÷àÿõ ðàçðåøåíû óìåðåííûå ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè.

2. Ðàçðåøåííûå è çàïðåùåííûå âèäà ñïîðòà

Ïðè ãåïàòèòå Ñ Íåîáõîäèìî èçáåãàòü ÷ðåçìåðíûõ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, òàê êàê ýòî ìîæåò âûçâàòü âñïûøêè çàáîëåâàíèÿ. Çàïðåùàþòñÿ óïðàæíåíèÿ ñ íàòóæèâàíèåì è íàïðÿæåíèåì ìûøö áðþøíîãî ïðåññà, ïîäúåìû òÿæåñòåé. Â ñâÿçè ñ ýòèì çàïðåùåíû òàêèå âèäû ñïîðòà êàê:

· Áîðüáà;

· Òÿæåëàÿ àòëåòèêà;

· Ãèðåâîé ñïîðò;

· Òåííèñ;

· Òðèàòëîí;

· Ìàðàôîíñêèé áåã;

· Âåëîñïîðò è äð.

Áîëüíûå ãåïàòèòîì Ñ äîëæíû âûáèðàòü ëåãêèå âèäû ñïîðòà:

· Ñïîðòèâíàÿ õîäüáà;

· Ïëàâàíèå;

· Ñòðåëêîâûé ñïîðò;

· Ôåõòîâàíèå;

· Òàíöåâàëüíûé ñïîðò è äð.

Êðîìå òîãî, íåêîòîðûå âðà÷è ðåêîìåíäóþò ïîäâèæíûå èãðû: âîëåéáîë, áàñêåòáîë, ôóòáîë.

3. Ëå÷åáíàÿ ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà

ãåïàòèò ôèçè÷åñêèé óïðàæíåíèå ñïîðò

3.1 ËÔÊ äëÿ áîëüíûõ ãåïàòèòîì Ñ

Ëå÷åáíàÿ ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà î÷åíü ïîëåçíà äëÿ áîëüíûõ ãåïàòèòîì Ñ, íî ïðè ýòîì îíè äîëæíû çàíèìàòüñÿ â ñâîáîäíîì ðåæèìå, ó÷èòûâàÿ ñâîå ñàìî÷óâñòâèå.

Ïðåäëàãàåìûé êîìïëåêñ óïðàæíåíèé ïðè ãåïàòèòå Ñ äåëèòñÿ íà òðè ðàçäåëà: ââîäíûé, îñíîâíîé, çàêëþ÷èòåëüíûé.

Ââîäíûé ðàçäåë:

1. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ñòîÿ. Õîäüáà ñ âûñîêèì ïîäíèìàíèåì áåäðà â òå÷åíèè 1-1.5 ìèí.

2. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ñòîÿ, ðóêè íà ïîÿñå. Ïîâîðîò â ñòîðîíó ñ îòâåäåíèå îäíîèìåííîé ðóêè ëàäîíüþ ââåðõ — âäîõ, âîçâðàòèòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå — âûäîõ. 4 — 5 ðàç â êàæäóþ ñòîðîíó. Òåìï ñðåäíèé.

3. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — òî æå. Íàêëîíèòüñÿ âïðàâî, ëåâàÿ ðóêà íàä ãîëîâîé — âûäîõ, âîçâðàòèòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå — âäîõ. 4-5 ðàç â êàæäóþ ñòîðîíó. Òåìï ñðåäíèé.

4. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — òî æå. Ïðèñåñòü — âûäîõ, âîçâðàòèòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå — âäîõ. 3-4 ðàçà. Òåìï ñðåäíèé.

5. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ñòîÿ ðóêè íà æèâîå. Äèàôðàãìàëüíîå äûõàíèå. 3-4 ðàçà. Òåìï ìåäëåííûé.

Îñíîâíîé ðàçäåë:

6. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ëåæà íà ñïèíå, ðóêè â ñòîðîíû, ñîãíóòü íîãó â êîëåííîì ñóñòàâå, ïîäòÿíóòü êîëåíî ê æèâîòó — âûäîõ, âîçâðàòèòüñÿ â Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — âäîõ. 5-6 ðàç êàæäîé íîãîé. Òåìï ñðåäíèé.

7. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ëåæà íà ñïèíå ðóêè — íà ïîÿñå. Ïîî÷åðåäíîå îòâåäåíèå ïðÿìîé íîãè â ñòîðîíó. 5-6 ðàç êàæäîé íîãîé. Äûõàíèå ïðîèçâîëüíîå.

8. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ëåæà íà ñïèíå, ðóêè âäîëü òóëîâèùà. Ðàçâåñòè ðóêè â ñòîðîíû — âäîõ, âîçâðàòèòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå — âûäîõ. 5-6 ðàç. Òåìï ñðåäíèé.

9. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ëåæà íà ñïèíå ðóêè — íà ïîÿñå. Ïîî÷åðåäíîå ïîäíèìàíèå ïðÿìûõ íîã ââåðõ («âåðòèêàëüíûå íîæíèöû»). 4 — 6 ðàç êàæäîé íîãîé. Òåìï ñðåäíèé.

10. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ëåæà íà ñïèíå, íîãè ñîãíóòû, îäíà ðóêà íà ãðóäè, äðóãàÿ íà æèâîòå. Ãðóäíîå è äèàôðàãìàëüíîå äûõàíèå 3-5 ðàç. Òåìï ìåäëåííûé.

11. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ëåæà íà ñïèíå ðóêè ëàäîíÿìè ïðèæàòû ê ïîëó. Ïîäíÿòü ïðÿìûå íîãè ââåðõ, ðàçâåñòè èõ à ñòîðîíû, ñîåäèíèòü è îïóñòèòü. 4-5 ðàç. Äûõàíèå ïðîèçâîëüíîå.

12. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ëåæà íà ñïèíå, ðóêè — íà ïîÿñå. Âäîõ, íàêëîíû òóëîâèùà â ñòîðîíû — «íàñîñ» — âûäîõ. 6-8 ðàç â êàæäóþ ñòîðîíó. Òåìï ñðåäíèé.

13. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ëåæà íà ñïèíå, íîãè øèðîêî ðàññòàâëåíû. Ïåðåõîä â ïîëîæåíèè ñèäÿ ñ äîñòàâàíèåì îáîèìè ðóêàìè ïîî÷åðåäíî ïðàâîãî è ëåâîãî íîñêà. 4-6 ðàç. Òåìï ñðåäíèé.

14. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ëåæà íà ñïèíå, äèàôðàãìàëüíîå äûõàíèå. 3-4 ðàçà. Òåìï ìåäëåííûé.

15. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ëåæà íà ñïèíå, ïîëíîå ðàññëàáëåíèå âñåõ ìûøö â òå÷åíèè 1-1.5 ìèí.

16. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ëåæà íà ëåâîì áîêó. Îòâåñòè ïðÿìóþ íîãó íàçàä — âäîõ, ìàõ âïåðåä — âûäîõ. 4-5 ðàç. Òåìï ñðåäíèé.

17. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ñèäÿ, ïðàâàÿ íîãà âûïðÿìëåíà, ëåâàÿ — ñîãíóòà â êîëåííîì ñóñòàâå. Ñìåíà ïîëîæåíèÿ íîã. 6 — 10 ðàç. Òåìï ñðåäíèé. Äûõàíèå ñâîáîäíîå.

18. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ñèäÿ, ðóêè íà êîëåíÿõ. Âäîõ, íàêëîí âïåðåä, ñêîëüçÿ ðóêàìè ïî íîãàì âíèç — âûäîõ. 5-7 ðàç. Òåìï ñðåäíèé.

19. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ñòîÿ. Íîãè íà øèðèíå ïëå÷. Ðóêè ïðÿìûå. Ïîî÷åðåäíûå ïîâîðîòû òóëîâèùà â ñòîðîíû ñ îòâåäåíèåì ðóê. 3-4 ðàç â êàæäóþ ñòîðîíó. Òåìï ñðåäíèé. Ïðè ïîâîðîòàõ â ñòîðîíû — âäîõ.

20. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ñòîÿ, íîãè âìåñòå. Ïðèñåñòü, îáõâàòèòü ðóêàìè êîëåíè — âûäîõ, âîçâðàòèòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå — âäîõ. Ïîâòîðèòü 5-6 ðàç. Òåìï ñðåäíèé.

21. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ñòîÿ. Íîãè íà øèðèíå ïëå÷, ðóêè âäîëü òóëîâèùà. Ïîäíÿòü ïðÿìûå ðóêè ââåðõ — âäîõ, âîçâðàòèòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå — âûäîõ. 5-6 ðàç. Òåìï ñðåäíèé.

22. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — òî æå. Ðàçâåñòè ðóêè â ñòîðîíû — âäîõ. Ñîãíóòü íîãó â êîëåííîì ñóñòàâå, îáõâàòèòü ðóêàìè, ïîäòÿíóòü åå ê ãðóäíîé êëåòêå — âûäîõ. 4-5 ðàç êàæäîé íîãîé. Òåìï ìåäëåííûé.

Çàêëþ÷èòåëüíûé ðàçäåë:

23. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ñòîÿ, íîãè íà øèðèíå ïëå÷. Ïîäíÿòü ðóêè âïåðåä — âäîõ, ðàññëàáèâ îïóñòèòü ðóêè — âûäîõ. 3-4 ðàçà. Òåìï ìåäëåííûé.

24. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ñòîÿ. Õîäüáà îáûêíîâåííàÿ ïî êðóãó ñ ïîñòåïåííûì çàìåäëåíèåì òåìïà. Ïðîäîëæèòåëüíîñòü 1.5. — 2 ìèí.

3.2 ËÔÊ äëÿ ïåðåíåñøèõ ãåïàòèò Ñ

Èñïîëüçîâàíèå ðàçëè÷íûõ âèäîâ ëå÷åáíîé ôèçêóëüòóðû çàíèìàåò âàæíîå ìåñòî â êîìïëåêñíîé òåðàïèè áîëüíûõ, ïåðåíåñøèõ âèðóñíûé ãåïàòèò Ñ. Îíà îêàçûâàåò ñòèìóëèðóþùåå äåéñòâèå íà îðãàíèçì, óêðåïëÿåò ìûøöû áðþøíîãî ïðåññà, óëó÷øàåò êðîâîîáðàùåíèå è ñïîñîáñòâóåò íîðìàëèçàöèè ôóíêöèé ïå÷åíè. Îäíàêî íå ñëåäóåò çàáûâàòü, ÷òî â ðàííèå ñðîêè ïîñëå ïåðåíåñåííîãî ãåïàòèòà ñëèøêîì áîëüøèå ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè ìîãóò ïðèâåñòè ê îáîñòðåíèþ çàáîëåâàíèÿ.

Íàèáîëåå øèðîêî ïðèìåíÿþòñÿ ëå÷åáíàÿ ãèìíàñòèêà, óòðåííÿÿ ãèãèåíè÷åñêàÿ ãèìíàñòèêà è äîçèðîâàííàÿ õîäüáà. Â íåêîòîðûõ ñëó÷àÿõ âðà÷è ðàçðåøàþò è äðóãèå ôîðìû ëå÷åáíîé ôèçêóëüòóðû (ñïîðòèâíûå èãðû, ïëàâàíèå, áëèæíèé òóðèçì è äð.). Óïðàæíåíèÿ âûïîëíÿþò â òå÷åíèå 10-15 ìèíóò â ìåäëåííîì òåìïå áåç ýëåìåíòîâ áåãà, ïðûæêîâ è ðåçêèõ íàêëîíîâ âïåðåä. Óòðåííþþ ãèìíàñòèêó ìîæíî çàìåíèòü ëåãêîé ïðîãóëêîé â òå÷åíèå 30-40 ìèíóò.

Âñå óïðàæíåíèÿ ëå÷åáíîé ãèìíàñòèêè ïðîâîäÿòñÿ â ïîëîæåíèè ëåæà è ñèäÿ. Ýòî ñîçäàåò îïòèìàëüíûå óñëîâèÿ äëÿ ðàññëàáëåíèÿ. Ñíà÷àëà áîëüíûå äåëàþò óïðàæíåíèÿ äëÿ ðóê è íîã â ÷åðåäîâàíèè ñ äûõàòåëüíûìè óïðàæíåíèÿìè, çàòåì ïðèñîåäèíÿþò äâèæåíèÿ êîðïóñà è îñòîðîæíî òðåíèðóþò áðþøíîé ïðåññ. Íà 6-7-å ñóòêè çàíÿòèé âêëþ÷àþòñÿ óïðàæíåíèÿ íà ãèìíàñòè÷åñêîé ñòåíêå, ñ ãèìíàñòè÷åñêèìè ïàëêàìè è ðàçëè÷íûìè âèäàìè ïåðåáðàñûâàíèÿ ìÿ÷à, â ìåäëåííîì òåìïå, ðèòìè÷íî. Çàíÿòèÿ ïðîâîäÿòñÿ åæåäíåâíî ïî 20-25 ìèíóò.

Äîçèðîâàííàÿ õîäüáà äîëæíû ïðîâîäèòüñÿ â óòðåííèå è âå÷åðíèå ÷àñû ïî ìàðøðóòó ïðîòÿæåííîñòüþ â 1,5-2 êì ïðè ñêîðîñòè äâèæåíèÿ 80-90 øàãîâ â ìèíóòó.

Çàíÿòèÿ íå äîëæíû âûçûâàòü óñòàëîñòè è íåïðèÿòíûõ îùóùåíèé.

Ïîñòåïåííî ÷åðåç äâå íåäåëè ñëåäóåò ïåðåõîäèòü íà áîëåå æåñòêèé äâèãàòåëüíûé ðåæèì. Ïðè ýòîì â êîìïëåêñ óïðàæíåíèé âêëþ÷àþòñÿ ïðèñåäàíèÿ. Çàíÿòèÿ óæå ïðîâîäÿòñÿ íå òîëüêî â ïîëîæåíèè ëåæà è ñèäÿ, íî è ñòîÿ â òå÷åíèå 25-30 ìèíóò ñ óâåëè÷åíèåì ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê ïðè âûïîëíåíèè îáùåóêðåïëÿþùèõ óïðàæíåíèé äëÿ äèàôðàãìû è áðþøíîãî ïðåññà. Ìîãóò áûòü èñïîëüçîâàíû îòäåëüíûå ñïîðòèâíûå ñíàðÿäû (ãàíòåëè äî 2 êã, ðåçèíîâûå áèíòû, ýñïàíäåðû), óñêîðåííàÿ õîäüáà è áåã áåç ñîòðÿñåíèÿ òåëà. Ïðîòÿæåííîñòü äîçèðîâàííîé õîäüáû óæå ñîñòàâëÿåò 2-3 êì ïðè òåìïå õîäüáû 90-100 øàãîâ â ìèíóòó. Äîïóñêàþòñÿ è íåêîòîðûå áîëåå èíòåíñèâíûå ñïîðòèâíûå èãðû (áèëüÿðä, íàñòîëüíûé òåííèñ, ãîðîäêè) â òå÷åíèå 30 ìèíóò. Ìîãóò áûòü èñïîëüçîâàíû ïåøèå, ìîðñêèå è ëûæíûå ïðîãóëêè.

Òîëüêî ïðè õîðîøåé ïåðåíîñèìîñòè ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê ìîæíî ïåðåõîäèòü íà ñëåäóþùèé — òðåíèðóþùèé ðåæèì ëå÷åáíîé ôèçêóëüòóðû. Ëå÷åáíàÿ ãèìíàñòèêà äîëæíà ïðîâîäèòüñÿ â òå÷åíèå 30-40 ìèíóò ñî ñíàðÿäàìè, ïðè ó÷àñòèè ýëåìåíòà óñèëèÿ è íàïðÿæåíèÿ. Îäíàêî è â ýòîì ðåæèìå çàïðåùàþòñÿ ðåçêèå ïðûæêè è áåã â áûñòðîì òåìïå. Äëèíà ìàðøðóòà äëÿ äîçèðîâàííîé õîäüáû ñîñòàâëÿåò 3-5 êì ñî ñêîðîñòüþ äâèæåíèÿ 100-120 øàãîâ â ìèíóòó. Â îòäåëüíûõ ñëó÷àÿõ ìîæåò áûòü ðàçðåøåíî ó÷àñòèå â ñïîðòèâíûõ ñîðåâíîâàíèÿõ (áàäìèíòîí, íàñòîëüíûé òåííèñ, ãîðîäêè), íî çàïðåùàþòñÿ ïëàâàíèå, äàëüíèé òóðèçì.

Ñïèñîê èñïîëüçîâàííûõ èñòî÷íèêîâ

1. Ãåïàòèò Ñ: íåîáõîäèìû çàíÿòèÿ ñïîðòîì. URL: https://bbclub.ru/rstat/305-gepatit-s-neobxodimy-zanyatiya-sportom.html.

2. Ëåãêèé ñïîðò. URL: https://sport-menu.ru/sport/3.html.

3. ËÔÊ ïðè õðîíè÷åñêîì ãåïàòèòå. Ðåæèì ñâîáîäíûé. URL: https://lfk.biz/physiotherapy-at-diseases-of-digestive-organs/hepatitis2/.

4. Ìîãóò ëè ïîâðåäèòü çäîðîâüþ áîëüíûõ âèðóñíûìè ãåïàòèòàìè çàíÿòèÿ ñïîðòîì? URL: https://hepato.med.sumdu.edu.ua/page18.html.

5. Ìîæíî ëè çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì ïðè áîëåçíè ãåïàòèò Ñ? URL: https://ogepatite.ru/Zhizn/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gepatite-c.html.

6. Ñàíàòîðíîå ëå÷åíèå ïîñëå ãåïàòèòà. URL: https://lor.inventech.ru/gastro/gastro0099.shtml.

7. Òÿæåëûé ñïîðò. URL: https://sport-menu.ru/sport/5.html.

8. Ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ. URL: https://www.hcv.ru/information/facts/htm/easy_guide.html.

9. Ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ ïðè ãåïàòèòàõ. URL: https://www.eurolab.ua/hepatit/1091/1093/9696/.

Ðàçìåùåíî íà Allbest.ru

…

Источник

Лечебная физкультура при хроническом гепатите

В связи с многообразием клинических проявлений хронического гепатита вопрос о введении в комплексное лечение ЛФК необходимо решать относительно каждого больного индивидуально. Критериями для этого являются удовлетворительное общее состояние, уменьшение болевых ощущений в правом подреберье, отсутствие признаков интоксикации организма.

Противопоказания для назначения ЛФК: высокая температура, нарастание желтухи, выраженные диспепсические явления и интоксикация, частые носовые кровотечения.

Задачи ЛФК:

— Восстановление равновесия вегетативной иннервации.
— Улучшение и нормализация эмоционального тонуса больны , оздоровление их нервно-психической сферы.
— Восстановление кровообращения в брюшной полости, улучшение притока артериальной крови к печени.
— Восстановление нарушенной обменно-ферментативной деятельности, содействие улучшению синтеза гликогена в печени и мышцах.
— Нормализация моторной функции желчных путей, желчного пузыря, кишечника и уменьшения печеночного холестаза.
— Нормализация деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем.
— Общеукрепляющее воздействие на весь организм.

При строгом постельном режиме показаны статические дыхательные упражнения, привычные движения в постели, по показаниям — пассивные упражнения.

В расширенном режиме назначается процедура лечебной гимнастики. Занятия проводят индивидуальным методом из исходного положения лежа на спине, на левом и правом боку, стоя на четырех конечностях. Применяют простые гимнастические упражнения для средних и мелких мышечных групп конечностей, дыхательные упражнения и на расслабление мышц. Не следует применять упражнения на глубокое диафрагмальное дыхание, разгибание туловища, напряжение мышц брюшного пресса. Выполняются упражнения в среднем темпе, со средней амплитудой, без усилия и волевого напряжения.

При дальнейшем ослаблении боли, улучшении общего состояния больного переводят на палатный режим. Позволяют подниматься, ходить по палате, отделению. Упражнения выполняют из исходного положения лежа на спине, на левом и правом боку, сидя, а потом и стоя, в среднем темпе. Движения для верхних конечностей следует выполнять с полной амплитудой, для нижних конечностей — с ограниченной. Кроме гимнастических упражнений для конечностей, больной может выполнять неполные повороты туловища, специальные упражнения, которые улучшают кровообращение, трофику печени и активизируют отток желчи. Количество повторений каждого упражнения — 4-5 раз.

Больным, находящимся на свободном режиме, кроме утренней гигиенической гимнастики и процедуры лечебной гимнастики назначают индивидуальные занятия в форме специальных упражнений для мышц брюшного пресса, дозированную ходьбу.

Процедуру лечебной гимнастики проводят групповым методом в кабинете ЛФК из разных исходных положений. Используют упражнения для всех мышечных групп конечностей и туловища, включая специальные упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и усиления желчеотделения. Общеразвивающие упражнения сочетают со статическими и динамическими, включается дозированная ходьба с высоким подниманием бедра, малоподвижные игры.

После упражнений, охватывающих большие мышечные группы и вызывающих значительные физиологические изменения в организме, необходимо включать паузы отдыха, использовать статические дыхательные упражнения, упражнения на расслабление.

Выполняют их, как правило, с полной амплитудой, а для мелких и средних мышечных групп — в быстром темпе. Каждое упражнение повторяется 4-8 раз (в зависимости от сложности).

После занятий целесообразно отдохнуть, лежа в постели с полусогнутыми ногами. Это обеспечивает покой органам брюшной полости и полный отдых больному.

Примерный комплекс процедуры лечебной гимнастики при хроническом гепатите (расширяющегося постельный режим)

Подготовительная часть

1. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Спокойное статическое, смешанное дыхание. 3-4 раза.

2. И. п. — то же. Одновременное сгибание и разгибание рук в локтевых суставах с одновременным сжатием и растискивания пальцев; 4-5 раз, темп медленный, дыхание свободное.

3. И. п. — то же. Поочередное тыльное и подошвенное сгибание стоп; 5-10 раз каждой ногой, темп средний.

Основная часть

4. И. п. — лежа на спине, руки согнуты к плечам. Развести локти в стороны — вдох, прижать локти к грудной клетке с наклоном головы вперед — выдох; 4-5 раз, темп медленный.

5. И. п. — лежа на спине, руки на поясе. Поочередно согнуть и разогнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах, скользя стопой по постели; 4-5 раз каждой ногой, темп медленный.

6. И. п. — лежа на спине, руки на груди. Грудное дыхание; 4-5 раз, темп медленный.

7. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Развести руки в стороны — вдох, вернуться в и. п. — выдох; 4-5 раз, темп медленный.

8. И. п. — лежа на спине, руки на поясе. Одновременное разведения прямых ног в стороны, скользя стопами по постели; 4-5 раз, дыхание свободное, темп средний.

9. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловищ. Развести руки в стороны — вдох, обхватить грудную клетку руками — выдох; 3-4 раза, темп средний.

10. И. п. — лежа на спине, руки развести в стороны, ноги вместе. Повороты туловища в стороны с одновременным всплеском ладонями; 2-3 раза в каждую сторон, темп средний.

11. И. п. — лежа на левом боку. Спокойное дыхание в течение 30 с .

12. И. п. — лежа на левом боку, левая рука под головой. Сгибание правой ноги в коленном и тазобедренном суставе — выдох, возвращение в и. п. — вдох; 3-4 раза, темп средний.

Заключительная часть

13. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять прямые руки вверх — вдох, опустить руки с мышечным расслаблением и потряхивание — выдох; 3-4 раза, темп медленный.

14. И. п. — то же. Полное мышечное расслабление в течение 15-20 с.

Источник