Можно ли гейнер при гепатите

В настоящее время наблюдается тенденция увлечения здоровым образом жизни и соответствующим отношением к собственному телу.

А как гласит восточная мудрость: «Мы — то, что мы едим». Нельзя гармонично развивать тело без правильного питания.

И речь идёт не только о качестве и натуральности продуктов. Можно сутками не вылезать из тренажёрного зала и при этом не добиться ожидаемых результатов. Именно во избежание подобной ситуации было придумано спортивное питание, одним из видов которого является гейнер.

Что такое гейнер

Гейнер — пищевая добавка, предназначенная для набора мышечной массы и энергетической подпитки организма при силовых тренировках. Основой добавки являются углеводы и протеин, в состав также могут входить креатин, витамины, аминокислоты.

Знаете ли вы? Содержание углеводов в гейнере сопоставимо с шоколадом, а белка в этом спортивном питании в 2 раза больше. Но энергетическая ценность шоколада в два раза выше: 540 ккал против 245. Это обстоятельство объясняется высоким содержанием жира в шоколаде, в то время как гейнер содержит не более 1 г на 100 г готового продукта.

Углеводы отвечают за энергетическую подпитку, а белки, как известно, являются основным веществом, из которого формируются ткани (в первую очередь, мускулатура) нашего организма.

Видео: что такое гейнер и как его употреблять

Стоит ли его принимать

Существует довольно большое количество мифов и заблуждений относительно спортивного питания и гейнера в частности. Люди, далёкие от спорта, часто любые пищевые добавки, предназначенные для спортсменов, обобщая, называют презрительно «химией».

Это ошибочное мнение. «Химией» абсолютно справедливо можно назвать анаболические стероиды, вещества, повышающие выносливость, снижающие болевой порог или ускоряющие метаболизм. Гейнер, по своей сути, — это концентрированные белки и углеводы: те компоненты естественной пищи, которую вы повседневно едите.

Знаете ли вы? Целесообразно пить гейнер в том случае, если вам предстоит довольно длительный период времени без приёма пищи. Причём это актуально не только для атлетов-силовиков. К примеру, небольшое количество порошка, взятое в поход, может здорово помочь в непредвиденных ситуациях.

Конечно, абсолютно безвредным продукт назвать нельзя (таких продуктов крайне мало и среди натуральных), но прежде чем делать выводы о том, вреден продукт или нет, следует взвесить все плюсы и минусы.

Польза

Среди полезных моментов приёма добавки можно выделить такие:

для получения организмом одного и того же количества калорий и белка, гейнера нужно выпить гораздо меньше, чем съесть аналогичное по энергетической ценности количество пищи;
добавка является отличным источником энергии, снимает симптомы усталости;
гейнер повышает уровень необходимых для синтеза белка аминокислот;
с его помощью эффективно увеличивается мышечная масса;
за 4 недели приёма, при правильных тренировках, можно набрать 4–6 кг чистой мышечной массы, без жировой прослойки.

Вред

Среди негативных моментов и противопоказаний можно выделить такие:

проблемы с почками;
индивидуальная непереносимость и аллергия;
сахарный диабет;
с осторожностью следует принимать добавку при склонности к полноте;
не стоит принимать гейнер, если вы не сможете полностью потратить полученные калории;

при приёме некачественного или просроченного гейнера возможны метеоризм и понос;
нельзя употреблять при гастрите, так как аминокислоты и креатин при этом заболевании противопоказаны.

Как правильно пить

Перед тем как принимать средство, его необходимо приготовить. Нужно залить 150 или 300 г сухого вещества 0,3 или 0,6 л жидкости. Обычно в ёмкости с питанием находится мерная ложка, следовательно, нужно насыпать 1 или 2 ложки. В качестве растворителя подойдут вода, сок, кисломолочные продукты.

Важно! Если вы решили использовать молоко, делать это следует осмотрительно, многие специалисты не рекомендуют пить цельное молоко перед или во время тренировки.

Порошок следует тщательно перемешать в растворителе, до тех пор, пока у вас не получится однородная масса. Готовить коктейль нужно в шейкере, блендере или в специальных ёмкостях для спортивного питания.

Количество приёмов средства зависит от целей и задач, которые вы ставите перед собой. В том случае, если ваша цель — в максимально короткие сроки нарастить мышцы, принимать средство можно между приёмами пищи, за 1,5 часа до тренировки и непосредственно перед ней.

Видео: как пить гейнер В том случае, если вам необходимо заполнить белково-углеводное «окно», принимать добавку следует спустя 30–40 минут после тренировки. Существуют различные мнения о том, можно ли пить этот продукт на ночь.

Некоторые спортсмены считают, что это бесполезно и даже может привести к набору лишнего веса в виде жировой прослойки, так как калории не расходуются. Хотя довольно большое количество атлетов, употребляющих гейнер, пьют его перед сном.

Сторонники такого подхода считают, что во время сна организм получает необходимые вещества, а лишние калории будут потрачены на тренировке. Если вы решили пить гейнер на ночь, лучше подойдёт спортивное питание, содержащее сложные углеводы и казеиновый протеин.

Что касается доз, необходимых для набора массы, то здесь нельзя дать однозначного ответа.

Существует масса факторов, от которых зависит данный показатель:

склонность к полноте;
интенсивность и правильность тренировок;
личные антропометрические данные;
уровень метаболизма и др.

Причём правильно выстроенный тренировочный процесс значит гораздо больше многих других обстоятельств. Вы должны понимать, что принимая качественный геймер, вы просто употребляете натуральные белки и углеводы в концентрированной форме.

Вот почему не имеет большого значения, пьёте вы его перед сном или на голодный желудок. Если вы сможете правильно построить свой тренировочный процесс, превратив все полученные углеводы в энергию, необходимую для работы мышц, а белки на наращивание этих самых мышц, все остальные обстоятельства становятся второстепенными.

Суточную норму питания лучше разделить на несколько частей.

Попробуйте различные схемы приёма:

трижды в день, между приёмами пищи;
утром, за 1,5 часа до и непосредственно перед тренировкой, и на ночь;
перед тренировкой и спустя 1/2 часа и т. д.

Не бойтесь экспериментировать, ведь это натуральный продукт. Хотя не забывайте о том, что каждый организм индивидуален, и то, что хорошо для одного спортсмена, может абсолютно не подходить другому.

Можно ли употреблять девушкам

Гейнер можно пить людям любых возрастов и пола, при отсутствии упомянутых выше противопоказаний. Единственным ограничением для прекрасного пола можно считать высокую калорийность продукта.

В том случае, если девушка не занимается бодибилдингом или пауэрлифтингом, употребление добавки в значительных количествах может негативно отразиться на её фигуре.

Ведь девушки чаще всего занимаются в зале не для наращивания мускулатуры, а для коррекции форм, для укрепления и придания упругости определённой группе мышц (бёдра, ягодицы, икроножные мышцы и пр.).

Важно! Девушкам, посещающим тренажёрный зал с целью формирования красивой фигуры, целесообразней употреблять протеин (сывороточный и казеиновый).

А для подобных комплексов нет необходимости в употреблении большого количества калорий, да и белка для этих целей много не нужно.

Мифы и заблуждения

Существуют довольно устойчивые стереотипы, касающиеся употребления гейнера.

О наиболее популярных заблуждениях относительно спортивного питания поговорим далее:

Миф 1. Гейнером можно полностью заменить обычную пищу. Это утверждение не соответствует действительности, полноценное питание не сможет заменить ни одна добавка.
Миф 2. Не имеет значения, гейнер какого типа употреблять. Это не так, поскольку выбирать продукт необходимо, исходя из конкретных физиологических особенностей и поставленных задач.
Миф 3. Продукт не имеет противопоказаний. Это не так, поскольку они есть. Большинство из противопоказаний перечислены выше, сюда следует добавить также непереносимость лактозы.
Миф 4. Гейнер влияет на потенцию. Это заблуждение. Высококачественные белки, углеводы, креатин и витамины от известного производителя, ценящего свою репутацию, не могут в принципе негативно повлиять на потенцию.

При отсутствии противопоказаний употреблять гейнер для наращивания мышечной массы не только можно, но и нужно. Получить то же количество необходимых для нормального результата питательных веществ крайне затруднительно.

Видео: рациональность использования гейнера в качестве спортивной добавки Не следует предвзято относиться к спортивному питанию — оно полностью оправдывает своё назначение и давно доказало эффективность. Только нужно помнить, что приобретать следует лишь оригинальный продукт от известного производителя. В данной ситуации качество гораздо ценнее и важнее количества.

Отзывы из сети

От себя хочу добавить, что смысл в гейнерах есть. Но они не должны быть вместо еды, ты должен кушать обычную еду три раза в день (можно больше) а между приемами пищи принимать гейнер. Я весной попробовал один гейнер по цене 2000 руб. за 5кг. Он дает чувство насыщения. Если забодяжить 5 ложек ( как в инстукции), то даже не очень приятно становится, как при переедании. Я потреблял по 4 ложки 2 раза в день. Если брать сухое молоко, то оно получается дешевле (гейнер 400 руб за кило а молоко 125 руб за кило). Можешь например раз в день пить гейнер, раз в день сухое молоко. Мне гейнер дал небольшую прибавку в массе. Попробуй и то и другое, и посмотри от чего лучше эффект.

steelet

https://forum.faleev.com/index.php?s=e54bf7aa028879c8f52b1052fe2deb08&showtopic=786&view=findpost&p=20795

Источник: lifegid.com

Хронический вирусный гепатит

Характеризуется длительным наличием вирусов в организме больного, создает нагрузку на иммунную систему. Продукты питания содержат много биологически активных веществ. Поэтому рациональная диета при вирусном гепатите позволяет корректировать не только обмен веществ, но также укрепляет иммунитет и устраняет воспаление.

Особенностями вирусной инфекции является то, что при инфицировании тканей она может не вызывать воспаления. Поэтому в ряде случаев вирусный гепатит, особенно типа С, диагностируют случайно. Когда иммунитет начинает реагировать на вторжение вируса гепатита, в клетках происходит повышенный синтез белка. Эти процессы нуждаются в катализаторах, глюкозе, витаминах и минералах. Поскольку хронический вирусный гепатит – это заболевание с длительной персистенцией вируса, для поддержания адекватного состояния иммунитета необходимо поступление всех этих ценных веществ за счет полноценной диеты.

Задачи диеты при вирусном гепатите

Целью диеты при вирусном гепатите является обеспечение организма пациентов энергией, а также необходимыми для восстановления клеток печени и иммунитета строительных веществ. При хроническом вирусном гепатите лечебная диета направлена на защиту клеток печени, уменьшение воспаления в ней, улучшение ее функций и нормализации обменных процессов в организме.

Энергетическая ценность диеты должна соответствовать энергетическим затратам организма. Суточный рацион должен содержать достаточное количество белков (90-100 г), жиров (90 – 100 г) и углеводов (350-400 г). Нужно заботиться о поступлении в организм необходимого количества полноценных белков животного происхождения, содержащихся в молоке, твороге, кефире, простокваше, постной говядине, нежирных сортах рыбы, яичном белке, богатых липотропными факторами (холин, метионин) продуктах.

Продукты в диете при гепатите

В диету следует включать свежие овощи (капусту, перец, морковь, тыкву, томаты), фрукты и ягоды. При нормальной и пониженной массе тела рекомендуются блюда из овсяной, гречневой, пшенной круп, бурого риса; при избыточной массе тела употребление изделий из круп и муки сводят к минимуму. В качестве легкоусвояемых углеводов следует употреблять фруктовые и ягодные соки, мед, небольшое количество сахара. Больным вирусным гепатитом рекомендуют пить зеленый чай, отвар шиповника, кофе с молоком.

Жиры также необходимы для организма пациентов с вирусным гепатитом. Однако следует отдавать предпочтение растительным маслам (подсолнечному, кукурузному, оливковому и др.), сливочному маслу не более 1-2 ст.л. Для пополнения потребности в омега-3-жирных кислотах рекомендуют блюда из рыбы, орехи. В активной стадии вирусного гепатита количество белка можно повысить до 1,8-2 г на 1 кг массы тела пациента. Следует употреблять много яиц, мяса, печени, рыбы, сыра, молочнокислых продуктов.

Соль, особенно при острой форме вирусного гепатита, ограничивают в диете до 6-8 г в день. Важную роль при этом играет количество поступления в организм с пищей калия, магния, кальция, фосфора и других минеральных веществ. Жидкость в диете не ограничивают. Ее лучше потреблять в виде фруктовых, овощных и ягодных соков, компотов, отвара шиповника.

Принимать пищу целесообразно малыми порциями 5-6 раз в сутки. При признаках ожирения печени полезна липотропная диета, которая благоприятно влияет на жировой обмен. Она включает много продуктов, богатых липотропными веществами (творог, яичный белок, дрожжи, гречневую и овсяную крупы, сельдь, треска).
При поражениях желудка и кишечника на фоне вирусного гепатита первые и вторые блюда следует употреблять в протертом виде. Это предотвращает механическое раздражение пищеварительного тракта. В случае запоров помогают чернослив, вареные свекла, морковь, мед, свежий кефир, простоквашу.

Если хронический вирусный гепатит протекает бессимптомно, не поражаются другие органы пищеварения, можно расширить диету (разрешен общий стол). Однако все равно следует исключить из диеты алкогольные напитки, жирные сорта мяса (свинину, сало, гусятину, утятину, баранину) и строго соблюдать режим питания.
Для повышения иммунитета необходимы витамин С и биофлавоноиды. Поэтому пациентам с вирусным гепатитом необходимо включать в диету свежие листовые овощи, ягоды, цитрусовые. В активной стадии вирусного гепатита в аптеке дополнительно можно купить поливитамины, содержащие цинк, селен, витамин С и др. Среди гепатопротекторных препаратов эффективны комплексные препараты, которые кроме положительного влияния на печень обладают иммунокорректирующими свойствами. К примеру, в состав препарата ливонорм входят экстракт расторопши пятнистой, альфа-липоевая кислота, витамины А, С, Е, цинк, селен, N-ацетилцистеин. В период активной фазы вирусного гепатита строго запрещено употреблять алкогольные напитки.

Поскольку вирусный гепатит носит хронический характер, эти рекомендации по диете больной должен соблюдать на протяжении всей жизни. Соблюдать перечисленных рекомендации необходимо для профилактики перехода хронического вирусного гепатита в цирроз печени.

Источник: medimet.info

Влияние гепатита С на печень

Гепатит С может проходить в острой и хронической форме, причем симптомы в острой стадии заболевания практически отсутствуют, что нередко приводит к его переходу в хроническое состояние, требующее повышенного внимания к пораженному органу. Вирус оказывает разрушающее воздействие на клетки печени, и основная задача пациента в этот период — справиться с болезнью с помощью противовирусных препаратов и восстановить ослабленный иммунитет.

У 1/3 пациентов гепатит С, прогрессируя, со временем приводит к циррозу печени — неизлечимому заболеванию, вызванному гибелью гепатоцитов. Однако при соответствующей поддерживающей терапии прогноз течения болезни благоприятный: в зависимости от степени поражения печени больные могут прожить с циррозом от 3 до 10 лет. Терапия лекарственными препаратами должна дополняться строгой диетой и умеренными физическими нагрузками.

Лечение хронического гепатита ведется в условиях стационара, с обязательными контрольными исследованиями после выписки. О стойкой ремиссии заболевания можно вести речь не ранее 5 лет после лечения гепатита С.

Влияние алкоголя на печень

Заболевания печени могут иметь не только вирусное происхождение, но и вызываться различными аутоиммунными патологиями, воздействием токсических веществ, содержащихся в лекарствах и алкоголе. Иначе говоря, даже здоровый человек может заболеть гепатитом, употребляя алкоголь часто и в больших количествах. Последствия от употребления спиртных напитков для людей, больных гепатитом С, еще более серьезные:

даже небольшие дозы алкоголя обладают токсическим воздействием на печень;
происходит снижение иммунитета, что ухудшает сопротивляемость организма недугу;
нарушается обмен веществ за счет дефицита витаминов и минералов;
эффективность лекарственных препаратов снижается из-за несовместимости с алкоголем;
психическое состояние больного резко ухудшается.

Печень является главным фильтром в организме человека, очищающим кровь от продуктов распада алкоголя. Токсины, образующиеся в результате этого, поражают гепатоциты, не давая им возрождаться. В то же время происходит постоянное образование коллагеновых волокон, приводящее к увеличению жесткой ткани печени. Этот процесс активизируется на фоне сниженного иммунитета и потери сопротивляемости организма больного человека. У людей, употребляющих алкоголь в чрезмерных дозах, клетки печени постепенно заменяются соединительной тканью, что приводит к жировому гепатозу и разрушению этого органа.

Учитывая вышеизложенное, ответ на вопрос, можно ли пить алкоголь при гепатите С, будет отрицательным. Даже в малых дозах спиртное только усугубляет течение болезни, приводя к необратимым изменениям в организме.

Совместимость алкоголя и лечения

Для многих людей запрет алкоголя становится настоящей трагедией. Они ссылаются на рекомендации зарубежных врачей, считающих допустимыми малые дозы алкоголя (20 г этанола для женщин и 40 г для мужчин). По их мнению, ежедневное употребление 1–2 бокалов вина или 50–100 г крепких спиртных напитков не принесет вреда организму. Так можно ли употреблять алкоголь при лечении гепатита С? С этим мнением категорически несогласны отечественные медики, утверждающие, что для пациента с гепатитом С алкоголь чрезвычайно опасен.

Без вреда для здоровья в процессе лечения недуга пациенты могут употреблять:

различные ягодные и фруктовые компоты;
морсы;
соки;
чай;
кефир;
квас.

Осторожнее следует быть, употребляя безалкогольное пиво при гепатите С, так как небольшое количество спирта там все же содержится (около 1%). Использование любых заменителей алкоголя может вызвать желание выпить что-либо «покрепче», а это категорически не рекомендуется.

Прежде всего больному гепатитом С следует сосредоточиться на лечении заболевания, заключающемся в своевременном приеме лекарственных препаратов и строгой диете (стол №5). Раз в полгода необходимо обследоваться у врача и сдавать контрольные анализы для определения эффективности лечения. Ведется постоянный прием средств, укрепляющих иммунитет и гепатопротекторов.

Людям, испытывающим сложности с полным отказом от алкоголя, рекомендуется обратиться за консультацией к наркологу и пройти курс лечения от алкогольной зависимости.

Возникает также вопрос, какой алкоголь можно употреблять после лечения гепатита С и в каких количествах. Гепатологи рекомендуют принимать алкоголь в незначительных количествах не ранее полугода после проведенного курса лечения. Причем это возможно только при отсутствии фиброза в клетках печени. Если же он имеется, рекомендован полный отказ от алкоголя в любых количествах, чтобы не спровоцировать развитие алкогольного гепатита и цирроза печени.

Лечебная диета, умеренные физические нагрузки и отсутствие стрессов помогут печени справиться с болезнью и возобновить выработку гепатоцитов. Чтобы избежать негативных последствий недуга, приводящих к преждевременному летальному исходу в работоспособном возрасте, следует полностью отказаться от алкоголя и вредных привычек и сосредоточиться на правильном лечении.

Source: venerologia03.ru