Можно ли подтягиваться при гепатите с
Врачи утверждают, что при некоторых заболеваниях существует необходимость выполнения физических упражнений. Заниматься спортом при гепатите В и С рекомендуется всем пациентам, но с условием соблюдения специальных правил.
Патологические процессы в печени инфицированного человека снижают способность органа влиять на расщепление липидов, вследствие чего развивается ожирение. Избежать неприятного проявления можно только при помощи двигательной активности.
Регулярные, не чрезмерные нагрузки дают возможность бороться с симптомами гиподинамии и влияют на повышение иммунитета организма. Важно использовать аэробные упражнения, которые позволяют активизировать насыщение крови кислородом, что способствует быстрой регенерации поврежденных клеток печени.
Восстановление нормального кровообращения дает возможность сбалансировать работу желчного пузыря и как следствие, оптимизировать функционирование пищеварительного тракта.
Следует помнить, что чрезмерное усиление движения крови вызывает перегрузку в работе печени и служит причиной обострений недуга.
Лекарственные средства, направленные на устранение симптомов гепатита, имеют побочные проявления в виде нарушения психоэмоционального состояния. Двигательная активность позволяет избегать депрессии.
К психологическому аспекту влияния физических упражнений относится вовлечение инфицированного человека в групповые занятия. Он перестает чувствовать ограниченность общения, становится более позитивным, спокойным.
При всей благотворности физических занятий при гепатите нужно помнить, что чрезмерные нагрузки принесут вред организму и повлекут за собой возобновление активного патологического процесса в печени.
Перед тем как начать заниматься спортом, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом
Чтобы избежать негативных последствий неправильного отношения к занятиям физкультурой при гепатите, следует согласовать с лечащим врачом программу тренировок и оптимальный объем нагрузок.
Запрещенные виды спорта
Чрезмерные физические нагрузки при гепатите оказывают отрицательное влияние на организм человека. Не рекомендуется заниматься следующими видами спорта:
- марафон и бег на больших расстояниях;
- единоборства;
- силовое многоборье;
- гиревой спорт и штанга;
- гимнастика спортивная;
- академическая гребля;
- конный спорт.
При обнаружении хронического заболевания даже легкие утренние пробежки в парке лучше заменить пешими прогулками, а при остром типе недуга любые нагрузки запрещены.
Разрешенные виды спорта
До того как приступить к тренировкам, человеку, перенесшему заболевание, следует подготовиться и восстановить организм для физических нагрузок, это особенно важно в том случае, когда пациент до болезни не увлекался спортом.
К подготовительным процедурам относят следующие мероприятия:
Плавание
- первый месяц рекомендуется выполнять общеукрепляющие упражнения без применения отягощений;
- наиболее полезными упражнениями в этот период считаются ходьба и плавание в медленном темпе;
- перед тренировкой следует перекусить, но не позже, чем за час до ее начала;
- при обнаружении болевых ощущений в правом подреберье следует прекратить занятия;
- в перерывах между упражнениями рекомендуется выполнять дыхательную гимнастику;
- если после тренировки возникает сильное чувство голода, нельзя накидываться на пищу, достаточно перекусить фруктами или выпить сок, чтобы приступить к трапезе в обычное время.
Предварительная подготовка организма позволит приступить к более сложным упражнениям. Помимо обычной зарядки, рекомендуется добавлять силовые тренировки с отягощениями, от прогулок можно перейти к легким пробежкам.
После укрепления мышц силовыми и аэробными тренировками, можно приступать к занятиям в тренажерном зале. Рекомендуется щадящий фитнес на простых снарядах и пилатес. В зимнее время отличной нагрузкой станет ходьба на лыжах.
Ходьба на лыжах
Для людей, инфицированных гепатитом В и С, врачи рекомендуют следующие виды спорта:
- спортивная ходьба;
- пробежки в слабом темпе на расстояние не более 2 км;
- прогулки на лыжах;
- плавание;
- игровые, командные виды спорта;
- танцы.
Как правильно нагружать организм
Чтобы тренировки не превратились в пытку, а процесс физических нагрузок приносил пользу человеку с таким серьезным заболеванием, необходимо придерживаться определенных правил.
Дробное питание
Одно из важнейших правил, которое обязательно соблюдают профессиональные спортсмены, гласит, что перед тренировкой необходимо поесть. Прием пищи рекомендуется производить за час-полтора до начала занятий, объем блюда не должен превышать 150 грамм.
Такой перекус не отяжелит желудок, но и даст возможность провести тренировку без ощущения голода.
Восстановительные занятия начинают с прогулок. Не следует сразу уходить на большие расстояния, на начальном этапе достаточно будет два или три километра.
При невозможности прогулок на свежем воздухе используют домашний тренажер. Беговая дорожка настраивается на небольшую скорость, на первых занятиях достаточно проводить тренировку в течение 15–20 минут.
Болевые ощущения в области печени служат сигналом для прекращения тренировки. Необходимо подождать и возобновить занятия после исчезновения неприятных симптомов.
Увеличение нагрузок происходит постепенно. По мере восстановления мышечного тонуса в тренировочный процесс включают упражнения с отягощениями.
Темп наращивания нагрузок согласовывают с возможностью печени к регенерации пораженных клеток, так как чрезмерные усилия сводят полезный потенциал к нулю. Важным показателем являются болевые ощущения в органе, нельзя игнорировать этот сигнал.
Меры предосторожности
Следует помнить, что при гепатите нельзя заниматься спортом, разрешена исключительно лечебная физкультура и контролируемая двигательная активность.
Даже самые простые виды спорта при потере контроля приводят к травмам. Чтобы занятия физической культурой принесли пользу для пациента с диагнозом гепатит, придерживаются правил:
- рекомендуется сбалансировать питание, отказаться от жирной и жареной пищи, бросить курить и исключить употребление алкогольных напитков;
- промежуток между приемом пищи и тренировкой составляет не менее 1,5 часа;
- в жаркий сезон, в ясный день, во время тренировки на улице применяются защитные гели, спасающие от чрезмерного воздействия ультрафиолета. Также рекомендуется использовать головной убор, но лучше всего заниматься вечером или ранним утром;
- при обострениях или переходе гепатита в хроническую форму, следует отказаться от серьезных нагрузок. Запрещены упражнения на пресс, работа с отягощениями и бег;
- для лиц, профессионально занимающихся спортом, при инфицировании гепатитом рекомендуется отказаться от использования стимулирующих препаратов, например, анаболических стероидов. Эти медикаменты повышают нагрузку на печень и только осложняют процесс терапии заболевания;
- если пациент, страдающий хроническим гепатитом, увлекается контактными видами спорта, ему необходимо принять меры для недопущения передачи вируса при соприкосновении с другими людьми. Царапины и открытые раны заклеивают пластырем или закрывают повязкой;
- при посещении спортзала используются индивидуальные предметы гигиены и инвентарь.
Отказ от курения
Физические нагрузки позволяют активизировать кровоснабжение в организме человека, а значит, процесс лечения будет проходить эффективней. Не стоит использовать чрезмерно тяжелые упражнения и тренироваться на износ, лучше согласовать допустимые виды спорта и режим занятий с врачом.
Источник
Вирусный гепатит С является достаточно распространенным заболеванием. Согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), от этой болезни страдает около 3% мирового населения. Такой диагноз является неутешительным для активных людей и гурманов, так как в процессе терапии пациенту придется воздерживаться от многого.
Но при гепатите можно ли заниматься спортом? Как влияет на состояние пациента физическая активность? Полезен ли при гепатите бег? Можно ли заниматься йогой? Допустимы ли силовые нагрузки? Ответы на каждый из представленных выше вопросов вы сможете найти в нашей статье.
Физические нагрузки при ВГС
Большинство опытных гепатологов рекомендует избегать повышенных физических нагрузок в период лечения острой стадии вирусного гепатита С. Это связанно с тем, что чрезмерная активность может спровоцировать осложненное течение заболевания и стать причиной резкого ухудшения состояния больного. При ХГС физические нагрузки уместны, однако в любом случае требуется предварительная консультация лечащего врача.
При выборе спорта при гепатите пациентам следует учитывать следующие пункты:
- Внимательно следить за состоянием своего здоровья в процессе тренировок и самочувствием. Если становится хуже, рекомендуется отказаться от физических нагрузок при гепатите С.
- Тщательно выбирать вид спорта, не подразумевающий серьезной перенагрузки при гепатите (бег, йога).
- При получении механической травмы следует быстро промыть рану и наложить стерильную повязку. Попадания крови на вещи следует избегать, так как повышается вероятность инфицирования других людей.
- При обострении болезни от тренировок следует отказаться.
- Избегать физической нагрузки под открытым солнцем, так как во время болезни ультрафиолетовые лучи негативно влияют на пораженную печень.
Во время тренировок настоятельно рекомендуется соблюдать меры личной гигиены, использовать только личный инвентарь и не предоставлять личные вещи в пользование другим спортсменам. Следует помнить, что болезнь передается через кровь, поэтому незначительные механические повреждения следует обрабатывать лично, без помощи посторонних. Это поможет уберечь окружающих от заражения.
Статья опубликована при поддержке исследовательского института индийского фармацевтического производителя Zydus Heptiza. Официальный сайт в России Zydus.ru
Спорт и гепатит
При гепатите С спорт не противопоказан, однако следует соблюдать меры предосторожности. В частности необходимо советоваться с лечащим врачом перед каждым блоком серьезных тренировок, которые могли бы сказаться на самочувствии пациента. Так же следует обстоятельно подойти к выбору спортивной нагрузки при ВГС. В частности рекомендуются:
- Бег
- Йога
- Спортивные танцы
- Спортивная ходьба
- Сноуборд
- Катание на лыжах и санках
- Плаванье
- Некоторые командные виды спорта
Особенное внимание следует уделить таким спортивным дисциплинам, как бег, йога и силовые упражнения. Рассмотрим подробнее их влияние на организм больного при вирусном гепатите С.
Гепатит и бег
Благотворное влияние бега при гепатите С заключается в улучшении циркуляции крови в организме пациента. Так же в процессе данного занятия укрепляется сердечная мышца, стабилизируется дыхание и качаются икроножные мышцы. В свою очередь, кровообращение и обменные процессы в печени также стабилизируются. В то же время при ВГС пациенту следует помнить, что:
- Быстрый и длительный бег при болезнях печени не рекомендован. Лучше обойтись легким неспешным бегом.
- При ВГС страдает выносливость, поэтому забеги на длительные дистанции также не рекомендованы.
- Период терапии гепатита С — не время установки личных рекордов по бегу. Поэтому спринтерские забеги также придется отложить до лучших времен.
- При возникновении регулярных болевых ощущений при беге рекомендуется заменить пробежки на спортивную ходьбу. В период обострения лучше обойтись недлительными прогулками на свежем воздухе.
Таким образом, бег при гепатите полезен, однако не нужно переусердствовать. При хроническом течении заболевания особенно полезны кратковременные утренние пробежки, благодаря которым пациент может сохранить спортивную форму до окончания терапевтического курса с применением инновационных противовирусных препаратов (ПППД) из Индии.
Гепатит и йога
Занятия йогой для пациента, который борется с гепатитом С, весьма полезны. Данный вид спорта позволяет сохранить упругость мышц и эластичность сухожилий. При этом физическая нагрузка при йоге весьма умеренная, что позволяет пациенту оставаться в форме без риска ухудшения состояния. Если больной является опытным спортсменом, при лечении ВГС он может заниматься следующими типами рассматриваемого вида спорта:
- Хатха-йога. Стандартные практики с умеренными силовыми нагрузками, упор на растяжку тела.
- Флай-йога (антигравитационная). Представляет собой балансирование на гамаках.
- Кундалини-йога. Практика, основанная на дыхательной гимнастике и общей тренировке тела.
- Гуру-йога. Практика, основанная на постоянной помощи учителя ученику.
Начинающим спортсменам или любителям лучше обойтись простыми упражнениями для поддержания тела в тонусе. Во избежание нежелательных при гепатите травм рекомендуется отказаться от занятий акро-йогой (парной).
Гепатит и силовые нагрузки
Интенсивные силовые нагрузки при вирусном гепатите нежелательны. Особенно рекомендуется воздержаться от наращивания мышечной массы с применением синтетических пищевых добавок. Это может негативно сказаться не только на общем состоянии больного, но и на действенности Софосбувира и других ПППД.
Также при ВГС следует воздерживаться от подъема больших тяжестей. Поэтому при желании поддерживать силу рук можно при помощи гантелей весом не более 2-5 кг (в зависимости от массы тела самого больного). От посещения спортзала и применения силовых тренажеров на время борьбы с гепатитом С придется отказаться.
Спортивная диета при ВГС
Еще одним важным пунктом является спортивная диета при вирусном гепатите С. От стандартного питания спортсменов она отличается более низким содержанием белков и полным отказом от тяжелой и жирной пищи. Также больному рекомендуется придерживаться строгого графика, принимать пищу не менее 5 раз в день, но небольшими порциями.
Что касается спортивной диеты при борьбе с ВГС, следует придерживаться норм диетического стола №5:
| Допустимо | Запрещено употреблять |
| Каши на воде или молоке, легкие овощные супы | Мясные бульоны |
| Диетическое белое мясо (кролик, куриная грудка), отварное либо в виде котлет на пару, нежирная рыба | Жирное красное мясо, сало, колбасы, копчености, холодец, шкварки, бекон, тушенку и другие мясные консервы, жирную рыбу |
| Сухари, черный хлеб | Выпечку, сдобу, свежий белый хлеб, пирожные и торты |
| Молочная продукция с низким содержанием жиров | Жирные молочные продукты |
| Свежие овощи, овощное рагу | Фастфуд, полуфабрикаты, бобовые |
| Сладкие фрукты, лесные ягоды | Цитрусовые и орехи |
| Варенье, натуральный мед, немного мармелада, зефира или пастилы | Шоколад, конфеты, жирные кремы |
| Слабый чай, фруктовые и овощные соки | Газированные напитки, крепкий чай, кофе |
| Немного соли | Пряные и острые приправы, уксус |
Также следует отказаться от алкоголя и табакокурения, которые не только лишают пациента шанса на выздоровление (так как подавляют действие Софосбувира), но нарушают процессы метаболизма в его организме. В результате больной набирает вес и теряет выносливость, а разрушительные процессы в его печени не прекращаются.
От каких видов спорта следует отказаться?
Итак, мы выяснили, что наиболее безопасными видами спорта при гепатите являются бег и йога. Но от каких спортивных практик лучше отказаться вовсе? В первую очередь, следует отказаться от особо травмоопасных видов спорта, в результате которых можно получить механическую травму печени. Таковыми являются различные виды единоборств:
- Бокс, кикбоксинг, муай-тай
- Различные восточные единоборства (карате, айкидо и т. д.)
- Вольная, греко-римская борьба
- Классическое и историческое фехтование
Также следует отказаться от любого профессионального спорта, так как подобное занятие требует изнурительных тренировок. При гепатите физические нагрузки подобного характера запрещены. Не рекомендуются занятия кросфитом, фитнесом и активным пилатесом.
Любителям футбола, баскетбола и других чрезмерно активных командных игр от своего хобби на время лечения ВГС лучше отказаться. Подобное занятие не только травмоопасно, но и требует основательной физической нагрузки. Лучше всего обойтись легкой командной игрой, типа пляжного волейбола или водного поло. Также приветствуется любительский бадминтон или теннис.
Можно ли заниматься спортом при ВГС?
На основании всего выше сказанного можно сделать однозначный вывод — при гепатите можно заниматься спортом, однако необходимо соблюдать меры предосторожности. Таким образом, следует избегать слишком сильных физических нагрузок, а также не поднимать тяжести и побольше отдыхать.
Однако не всегда физические нагрузки при ВГС полезны. В частности, при остром гепатите физические нагрузки лучше свести к минимуму. В этом случае больному назначается почти абсолютный постельный режим.
В любом случае, профессиональным спортсменам придется на время терапии забыть об усиленных тренировках. В противном случае противовирусная терапия с использованием ПППД может оказаться неэффективной. Также следует придерживаться особой диеты, рекомендуемой при лечении вирусного воспаления печени.
Оцените статью:
| Всего голосов: 1 Средняя оценка: 5
Источник
Гепатит C – опасная патология, приводящая к разрушению печеночных клеток, нарушению функциональности внутренних органов, систем. Воспалительная реакция, наблюдающаяся в паренхиме, существенно сказывается на качестве жизни пациента, приходится во многом себя ограничивать.
При обострении вирусной болезни нарушается пищеварительный процесс, выявляется сбой ЦНС, что проявляется массой негативных симптомов. В свете распространенности и опасности заболевания, рассмотрим, можно ли заниматься спортом при гепатите C, йогой, и влияет ли протеин на печень.
Физические нагрузки и гепатит C
Физические упражнения на фоне гепатита C должны сочетаться с диетическим питанием, лечением интерферонами и применением гепатопротекторов. Нагрузка при болезни должна быть ограниченной, чтобы не спровоцировать развитие осложнений.
Физические занятия положительно влияют на функциональность органа. Они помогают поддерживать нормальный вес. Воспаление, которое протекает при заболевании, приводит к нарушению процесса расщепления жиров и др. веществ. Вследствие этого в организме чрезмерная концентрация жировых молекул, что провоцирует ожирение.
Чтобы предупредить ожирение, требуется физическая активность. Лишний вес – один из факторов, который способен привести к развитию жировой инфильтрации печени. Это усугубит клиническую картину.
Гимнастика, плавание и йога для печени – полезные виды спорта, поскольку активизируют работу гепатоцитов, уменьшают содержание гликогена в железе. Любой вид занятий необходимо выбирать вместе с доктором.
Гиподинамия пагубно действует на организм в целом, поэтому при гепатите C спорт только поощряется. В противном случае, со временем помимо проблем с печенью будут другие заболевания.
Ученые пришли к выводу, что малая двигательная активность способствует повышению чувствительности организма к пагубным факторам внешней среды – вирусам и патогенным микроорганизмам.
Польза от физических нагрузок
Наличие в жизни больного физических нагрузок при гепатите C помогает повысить иммунный статус, улучшить барьерные функции организма.
Во время тренировки ткани и клетки насыщаются кислородом, улучшается кровообращение.
Положительное влияние спорта состоит в следующем:
- Нормализуется кровообращение, вследствие чего все органы и системы получают достаточное количество полезных компонентов.
- Печеночная паренхима насыщается кислородом, что благотворно влияет на функциональность.
- Улучшается работа пищеварительного тракта, нормализуется деятельность ЦНС.
- Ускоряется выработка и отхождение желчи.
Спорт – полезен для психоэмоционального фона. Стрессы, неврозы негативно влияют на больную печень. Также тренировки положительно сказываются на тонусе мышц, что позволяет чувствовать себя активным и бодрым.
При гепатите C рекомендуется только умеренная нагрузка. Интенсивные занятия спортом приводят к боли в области проекции печени, ухудшают работу органа. Частые и сильные сокращения мышц способствуют рецидиву болезни, возникновению осложнений.
Оптимальные виды спорта при гепатите
Вид спорта для пациента подбирается индивидуально врачом. Учитывают степень заболевания, самочувствие, наличие сопутствующих патологий, состояние иммунной системы и др. факторы. Зачастую больным рекомендуется плавать, бегать, заниматься на тренажерах, можно играть в теннис, баскетбол или волейбол. Это оптимальные упражнения, от которых вреда не будет.
Дома можно проводить гимнастику Лепорского. Она предупреждает застойные явления в желчном пузыре, улучшает отток желчи, нормализует работу печени. Гимнастика занимает всего лишь пять минут времени 2 раза в день.
Какие физические нагрузки приносят вред?
Для некоторых видов спортивной деятельности существуют ограничения. Это бокс, армрестлинг, тяжелая атлетика и пр. разновидности, в ходе которых необходимо напрягать мышцы живота – их интенсивное сокращение/напряжение может привести в травме воспаленного органа, поскольку на фоне гепатита C у большинства пациентов наблюдается гепатомегалия (увеличение печени в размере).
Заниматься на тренажерах можно, однако только на тех, где задействуется 1 или 2 группы мышц человека. В противном случае долгие отжимания или подтягивания – риск рецидива заболевания.
Медицинские специалисты рекомендуются отказаться от резких наклонов, глубокого дыхания во время тренировочного процесса, прыжков, бега на длительные дистанции – они наносят существенный вред здоровью.
Подводя итог, назовем вредные виды спортивной деятельности:
- Бег на длинные дистанции.
- Хоккей и др. виды спорта на коньках.
- Длительные занятия на тренажерах.
- Тяжелая атлетика (разрешаются только некоторые элементы легкой атлетики).
- Футбол.
- Конный спорт.
- Бокс.
- Борьба.
- Гребля.
Многие спортсмены дополнительно потребляют белок. Поэтому рассмотрим влияние протеина на печень. Протеиновый коктейль, как и другие продукты, может привести к осложнениям. Это случается, когда дополнительное применение белковых веществ невостребовано организмом.
У человека развиваются симптомы – тошнота, рвота, нарушение работы пищеварительного тракта, понос. Аналогичные признаки проявляются, если была выпита протеиновая добавка, при этом отсутствовала достаточная физическая нагрузка для организма.
Это временные расстройства, они проходят. Однако если в анамнезе гепатит C, то протеин принимать нельзя. При повышенной нагрузке на больную печень железа перегружается продуктами метаболизма, что со временем приведет к дисфункции органа.
Спортсмены, принимающие анаболические средства либо допинг (любые препараты в составе с гормональными компонентами), вредят своей печени.
Асаны для печени
Йога для печени – еще один способ, помогающий органу восстановиться. Во время занятий нужно помнить о дыхании. На нем нужно сосредотачиваться даже больше, чем на самой асане.
Асаны для улучшения работы органа:
- Поза мудреца.
- Поза лука.
- Пока коровьей головы.
- Поза лодки
- Капалабхати Пранаяма.
Во время йоги и после нее рекомендуется пить много чистой жидкости, которая способствует очищению организма от вредных веществ.
Меры предосторожности при занятиях спортом
Любой вид спорта способен привести к травме, негативным последствиям. Поэтому тренировка должна быть размеренной, нагрузка строго дозированной. Перед занятиями кушать не рекомендуется, поскольку пища нагружает железу, при активности может появиться болевой синдром.
Во время выполнения упражнений нельзя пить воду – жидкость активизирует работу пищеварительного тракта. Пить можно по завершению тренировки.
Когда доктор назначил несколько упражнений, то всегда начинают с самого простого, постепенно увеличивают нагрузку. Если болит в правом боку либо появилась усталость, занятия незамедлительно прекращаются.
Во время обострения заболевания физическая активность под строгим запретом. Пациенту нельзя резко двигаться, поднимать тяжелые предметы, напрягать мышцы пресса, брюшной полости. После любой тренировки необходимо лечь на спину, согнуть ноги и полежать 10 минут – это позволит мышцам расслабиться, а организму набраться сил.
Спорт и циррозное поражение печени
Физические нагрузки при циррозе печени врачами разрешаются, при условии, что у больного отсутствует свободная жидкость в брюшной полости (асцит). Лечебные занятия на фоне циррозного поражения железы улучшают процессы обмена в мышцах, в том числе и в желчевыделительной системе.
Тренировки положительно влияют на ЦНС, вследствие чего патологические сигналы замещаются правильными импульсами и нормализуется работа желчного, желчевыводящих каналов. Еще нормализуется кровоток в зоне воздействия, что снижает выраженность воспаления при циррозе печени.
При гепатите C, циррозе печени и др. заболеваниях печени разрешение на физическую активность должен давать врач. Сильные и интенсивные тренировки без консультации доктора могут ухудшить прогноз, привести к осложнениям. Одновременно с этим пациенту следует помнить, что надо принимать лекарства, соблюдать диету, отказаться от алкоголя и курения. Только в комплексе можно компенсировать болезнь.
Источник
