Можно ли при гепатите с заниматься в тренажерном зале для

Вирус гепатита C поражает печень и вызывает ее постепенное разрушение. Этой болезнью страдает 3% человечества. При хроническом течении болезни, имеющем место в 80% случаев, пациенты заинтересованы в разных способах укрепления здоровья. Один из вопросов, которые часто задают носители инфекции – можно ли заниматься в тренажерном зале при гепатите C?

Почему носителям болезни рекомендован спорт

Люди, страдающие хроническим гепатитом, часто жалуются на усталость и снижение работоспособности. Однако если состояние удовлетворительно, больной может заниматься физкультурой и спортом. Это стимулирует защитные механизмы и способствует подавлению вируса, а также препятствует ожирению, которое развивается из-за плохого расщепления жиров.

Во время физических упражнений происходят следующие позитивные изменения:

1. Кровь насыщается кислородом, что активизирует иммунитет.
2. Улучшается кровообращение брюшной полости и кровоснабжение печени.
3. Отток желчи нормализуется.
4. Стимулируется печеночная паренхима.

Решая вопрос о допустимой степени активности, следует опираться на собственные субъективные ощущения. Главное – не перестараться во время тренировок, чтобы не запустить разрушительные процессы. Последствием непосильных нагрузок может стать кровотечение и даже отмирание гепатоцитов – клеток паренхимы. Поэтому, почувствовав боль под правым ребром, прекращайте двигаться, по крайней мере на пару часов

Какой спорт предпочтителен при гепатите C

Рекомендуется выбирать дисциплины, требующие умеренных нагрузок:

• фитнес-тренировки;
• поездки на велосипеде и занятия на велотренажерах;
• пробежки трусцой;
• йога и упражнения на растяжку;
• бадминтон;
• настольный теннис;
• скандинавская или спортивная ходьба;
• танцы;
• плавание и акваэробика.

Можно играть в любительской футбольной, волейбольной или баскетбольной команде. Однако не обязательно распространяться о своем заболевании – к сожалению, высок риск быть непонятым и изгнанным из коллектива. Занимаясь видами спорта, предполагающими контакт с другими людьми, больным следует позаботиться об их безопасности, например, заклеивать пластырем царапины, чтобы кровь случайно не попала на партнера.

Таким образом, гепатит C и спорт – вполне совместимы! Доказано, что физические нагрузки повышают настроение, а здоровый и спокойный образ жизни способствует спонтанному исцелению от болезни. У тех, кто полноценно отдыхает и правильно питается, вирус при последующих анализах часто не находят. Самостоятельно излечиваются 20% тех, у кого был диагностирован острый гепатит.

Какие виды спорта нежелательны

Есть виды нагрузок, изначально запрещенные при данном заболевании. К ним относятся силовые тренажеры, пауэрлифтинг и тяжелая атлетика, упражнения на нагибание, прокачка пресса, бокс, борьба и другие единоборства.

Спорт высоких достижений – также не для больных гепатитом. Поэтому профессиональным спортсменам желательно оставить карьеру до полной победы над инфекцией.

Советы занимающимся спортом при гепатите C

1. Не стоит приступать к занятиям на голодный желудок – примите пищу в умеренном количестве (около 150 г) за час до тренировки.
2. Обязательно делайте разминку.
3. По возможности лучше заниматься на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.
4. В первые недели предпочтительны общеукрепляющие процедуры – достаточно будет, например, посещения бассейна или прогулок (не выходите на улицу в слишком жаркую погоду, выбирайте вечерние и утренние часы).
5. Через месяц возможно добавление упражнений с гантелями, приседаний.
6. После мышечных нагрузок выделяйте время для дыхательной гимнастики.
7. Закончив упражнения, многие больные сильно хотят есть – однако тут же бежать в столовую не нужно, должно пройти как минимум полчаса. В это время можно отдохнуть, полежать с полусогнутыми в коленях ногами, чтобы расслабить мышцы брюшной полости.
8. Соблюдайте меру в еде в дни тренировок, употребляйте пищу небольшими порциями.
9. Не нужно вводить в рацион протеин для спортсменов – его нормальное усвоение при заболеваниях печени невозможно.

Когда и почему нельзя заниматься спортом при гепатите C

Занятия спортом противопоказаны при остром гепатите и в период обострений.

Кроме того, если болезнь не лечить должным образом, клетки печени разрушаются и перерождаются в злокачественные. При циррозе и раке, вызванных гепатитом, спортивные тренировки полностью исключаются из-за слабости больного. Укреплять здоровье в этом случаеможно только методами, разрешенными лечащим врачом.

При гепатите C можно заниматься спортом, однако лишь при условии умеренности нагрузок и тщательного наблюдения за состоянием больного. Одной физкультурой не вылечишься – упражнения должны сочетаться с лекарственной терапией, назначенной специалистом.

Гепатит С – это тяжелое вирусное заболевание, поражающее печень и ведущее к подавлению всех её функций. Воспалительные процессы, протекающие в печеночной паренхиме, способны значительно ограничивать больного в повседневной деятельности. Например, при обострении заболевания возможно появление болевого синдрома, нарушение пищеварения и развитие диспепсических расстройств. Учитывая всё это многие больные, ведущие подвижный образ жизни задаются вопросом: «Можно ли заниматься спортом при гепатите С?».

На этот вопрос нельзя ответить односложно. Лечение гепатита – это комплексная задача, требующая как приёма медикаментозных препаратов, так и модификации образа жизни пациента.

Причины заниматься спортом

Болеть гепатитом и заниматься спортом – полностью совместимые вещи. Физкультура – это основа здорового образа жизни, позволяющая людям быть всегда в тонусе. Далее будут перечислены благоприятные эффекты спорта на органы и системы человеческого организма:

• Воспалительные процессы в печени отрицательно влияют на расщепление липидов. В результате этого начинается распределение жировых молекул по организму, что способствует развитию ожирения. Во избежание этого рекомендуется выполнять физические нагрузки, что позволит простимулировать печеночную паренхиму к работе и создать дефицит гликогена в тканях.
• По мнению многих врачей, малая подвижность способна пагубно влиять на все системы и функции организма. В ходе клинических испытаний было отмечено, что гиподинамия способствует снижению резистентности к бактериологическим агентам окружающей среды. Регулярные занятия спортом способствуют повышению иммунитета. В особенности это относится к аэробным тренировкам, позволяющим насытить кровь необходимым уровнем кислорода.
• Посильные физические упражнения улучшают кровообращение и приток полезных биологических веществ во все органы и ткани. Поступление в паренхиму печени насыщенной кислородом крови обеспечит нормализацию продукции желчи и улучшит работу пищеварительного тракта. Необходимо помнить, что чрезмерно повышенный приток крови может вызвать перегрузку печени и стать причиной обострения гепатита.
• Если серьёзно заняться физическими упражнениями, то можно заметить, как со временем улучшается психоэмоциональный фон. Препараты, принимаемые при гепатите С и Б, способствуют появлению депрессивного настроения. Регулярные физические упражнения позволят снизить выраженность этого побочного эффекта.
• Многие больные, узнавшие о диагнозе, становятся подавленными и чувствуют себя исключенными из социума. Занятия в фитнес-клубе позволяют отвлечься от этих мыслей, а также помогут найти новых друзей и не чувствовать себя отдаленным от общества.

Все специалисты гепатологи рекомендуют своим больным заниматься только умеренными нагрузками, избегая чрезмерной физической активности. Профессиональные занятия спортом являются неприемлемыми для данной категории больных. Повышенное мышечное напряжение приводит к активации патологического процесса, а также может способствовать развитию кровотечения в печеночную паренхиму.

Медикаментозные препараты, принимаемые больными гепатитом, сами по себе оказывают пагубное влияние на большинство органов и систем организма. Исходя из этого, нужно составлять тренировку таким образом, чтобы нагрузки имели легкий и приятный характер. Желательно выполнять упражнения на свежем воздухе, это позволит в большей мере простимулировать иммунитет.

Влияние упражнений на работу печени

Как известно, при гепатите С и Б возникает нарушение расщепления жиров. Особенно это актуально при вовлечении в воспалительный процесс желчного пузыря. Для предотвращения подобных осложнений необходимо простимулировать пищеварительную функцию печени и при этом не обострить течение, имеющегося заболевания.

У печени много задач, но одна из них находится под прямым влиянием постоянных перепадов. Если другие функции, вроде детоксикационной или белковосинтезирующей, находятся в одной степени активности, то переваривание продуктов напрямую зависит от приёма пищи. Резкий переход из одного состояния в другое всегда является стрессообразующим фактором, поэтому для предотвращения подобных ситуаций необходимо скорректировать свою диету. В основу питания при гепатите С и Б входит принцип дробного приема пищи. Равномерное распределение суточного калоража на 6-8 порций позволит существенно снизить нагрузку на воспаленную печень.

Количество крови, проходящей через печеночную паренхиму за день более или менее одинаковое. У людей, страдающих от гепатита, объём может быть даже снижен. Чтобы нормализовать детоксикационную функцию и обеспечить физиологическую фильтрацию крови от неблагоприятных элементов требуется соблюдать предписания врача и регулярно принимать медикаменты.

Если с детоксикационной функцией печени все понятно и поддерживать её активность на должном уровне не составляет большого труда, то, как же поступить с нормализацией пищеварения? У здоровых людей печеночное расщепление жиров происходит постоянно, и липолитический пик достигается сразу после приёма пища. Одну из ведущих ролей в этой проблеме играет гликоген (биологический полимер, мономером, которого является глюкоза). Данное соединение – это стратегический энергетический запас нашего организма. При голодании или при тяжелых физических нагрузках человеческое тело начинает активно расщеплять гликоген и использовать его мономер в качестве основного энергетического субстрата.

Печень же, в свою очередь, способна расщеплять жир и синтезировать из него этот полимер. Однако, при гепатитах страдают все основные функции печени, поэтому образование и накопление гликогена будет затруднено. Единственным выходом из этой ситуации является депонирование липидов в жировую ткань. Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что без должной «мотивации» человек, страдающий от гепатита, будет иметь склонность к ожирению. Чтобы этому воспрепятствовать требуется мягко простимулировать печень к активизации собственных жирорасщепляющих механизмов.

В ходе исследования было выяснено, что для улучшения синтеза гликогена необходимо уменьшить его содержание в периферических тканях, т. е. в мышцах. Это можно сделать лишь при выполнении физических упражнений. Благодаря сокращению мышечных волокон удаётся добиться требуемого содержания гликогена в тканях, чтобы «мотивировать» печень к более активному липолизу. Умеренные физические упражнения должны стать неотъемлемой частью противогептатитной терапии.

У любой физической активности имеются определенные нормы. Никто не требует от пациентов становиться профессиональными спортсменами. Усиленный кровоток и ускорение катаболических процессов способствует нагрузке на печеночную паренхиму поэтому, чрезмерное перенапряжение также неблагоприятно влияет на регенераторные процессы.

Если человек, страдающий от гепатита, никогда особо спортом не увлекался, то начинать необходимо мягко и плавно, чтобы не усугубить течение имеющегося заболевания. К спорту нужно подходить правильно без лишнего энтузиазма и с оценкой индивидуальной подготовки пациента. В первые полгода серьезные тренировки абсолютно противопоказаны, поэтому начинать активную деятельность необходимо в домашних условиях.

Для начала требуется осмотреться проанализировать окружающую обстановку и понять какие бытовые упражнения помогут обеспечить равномерное потребление гликогена в мышечной ткани. Это главная цель тренировок при гепатите С и Б, ведь резкое падение энергетических запасов способно повысить нагрузку на печень.

Правильная организация тренировочного процесса

Первое правило, которое необходимо усвоить гласит, что перед тренировкой нужно обязательно поесть. Этих рекомендаций придерживаются не только больные гепатитом, но и профессиональные спортсмены. Если пациент страдает от замедленного обмена вещества, то временной интервал можно растянуть до 90 минут. Приём пищи не должен быть слишком плотным и по весу составлять более 150 г. Чересчур сытный завтрак не позволит выполнять физические упражнения на необходимом уровне, а будет лишь вызывать дискомфорт в желудке.

В этом вопросе есть ещё один аспект достойный упоминания. Когда человек съедает много еды, кровь устремляется к пищеварительному тракту. Это позволяет обеспечить желудок и кишечник должным количеством энергии необходимым для расщепления продуктов. При занятиях спортом данный физиологический механизм имеет отрицательное влияние, поэтому так важно соблюдать временной интервал между приёмом пищи и активной деятельностью.

Первые 4 недели лучше просто гулять на свежем воздухе. Если погодные условия не предрасполагают к таковому можно попробовать заниматься ходьбой на беговой дорожке. Упражнения подобного рода должны иметь длительный характер, а не силовой или скоростной. Различные подъемы вверх по склону или занятия скалолазанием тут категорически не подходят. Умеренные прогулки по мере своих сил – это то, что будет иметь наибольшее влияние на активацию работы печени.

Если во время тренировок появляется боль в правом подреберье необходимо медленно сбавить темп, остановиться и отдохнуть. Болевой приступ служит своеобразным сигналом, указывающим на то, что тренировка закончена. Для утоления жажды лучше всего подойдет обычная фильтрованная вода.

Физиологически здоровая мышечная ткань имеет свойство быстро адаптироваться к регулярным физическим нагрузкам. При составлении программы упражнений важно подобрать темп прироста нагрузок, совпадающий с адаптационными способностями печени. Спустя 3 недели ежедневных тренировок пациент начинает замечать меньшую усталость при прогулках и исчезновение болевых ощущений в проекции печени. Кроме того, на первых порах после прогулок возникает сильный голод и желание как можно быстрее опустошить содержимое холодильника.

Необходимо помнить, что нарушение диеты способно многократно осложнить течение гепатита, поэтому так важно после физических упражнений не поддаваться искушению. Количество калорий, которое нужно употребить после прогулки не должно превышать ранее запланированного объема пищи. Прием еды не должен проходить ранее, чем через 30 минут после тренировки.

Ни в коем случае нельзя увлекаться спортивным протеином. Чрезмерное потребление белка оказывает повышенную нагрузку на печень и вызывает обострение гепатита. Более мягким действием обладают наборы аминокислот. Они обеспечат организм достаточным количеством строительного материала и при этом не вызовут обострение патологического процесса. Перед тем как принять решение о приёме тех или иных спортивных добавок следует обратиться за консультацией к своему лечащему врачу.

Со временем мышечная ткань и печень будут адаптироваться, поэтому нужно задуматься о повышении интенсивности нагрузок. Тренировки в спортзале в этот период все еще не разрешены. Ходьбу необходимо дополнить занятиями в домашних условиях. Во время прогулок вся нагрузка приходится на нижние конечности, поэтому для равномерного распределения работы требуется составить программу для верхнего плечевого пояса. Лучшим решением этой задачи будет покупка набора разборных гантелей. Контролируя вес, и постепенно усиливая нагрузки, удаётся плавно добиваться гипертрофии мышечной ткани без негативного влияния на печень.

Вес гантелей не должен превышать 10 кг. Если больной никогда не увлекался тяжелыми видами спорта, то следует начинать с груза весом в 1 кг. Упражнения с гантелями не заменят прогулки на свежем воздухе. Силовые тренировки лучше начинать сразу после сеанса ходьбы. Можно дополнительно усилить нагрузку на ноги, выполняя приседания. Вначале нужно приседать только с собственным весом, а затем усложнить упражнение, взяв в руки гантели.

После того как все возможности домашних тренировок будут исчерпаны необходимо записаться в спортзал. К этому моменту больной 3 месяца регулярно занимался физическими упражнениями, поэтому его подготовка должна быть чуть выше начального уровня. Если нравиться фитнес, то нужно отдавать предпочтение тем спортзалам, в которых тренера имеют опыт работы в реабилитации.

Меры предосторожности

Хотя больные гепатитом могут и не соблюдать меры предосторожности всё же для уважения себя и предупреждения инфицирования окружающих необходимо придерживаться некоторых правил. Помимо того, существует несколько рекомендаций, направленных на предупреждение развития обострений заболевания:

• Иметь собственный набор спортивного инвентаря;
• Иметь в наличии индивидуальный расходный материал (перчатки, бинты, перчатки, полотенце);
• Не заниматься в тренажерном зале имея открытую рану;
• Не хранить предметы личной гигиены в шкафчике, а положить в спортивную сумку, которую нужно забирать после каждой тренировки;
• Не рекомендуется заниматься спортом под прямыми солнечными лучами. Негативное влияние ультрафиолета может пагубно сказаться на функции печени;
• Запрещается выполнять физические нагрузки при гепатите в период обострения.

Соблюдая эти несложные меры, удается не только защитить окружающих от инфицирования вирусом, но и обезопасить себя от перенапряжения. Занятия физкультурой должны стать неотъемлемой частью лечебных мероприятий при гепатите С и Б. Однако, необходимо помнить, что успешность лечения напрямую зависит от комбинации терапевтических методик. Соблюдение диеты также играет немаловажную роль в нормализации работы печени. При этом заболевании пациенту требуется себя ограничивать в приёме жирной пищи, а также полностью исключить из употребления спиртосодержащие напитки. Не рекомендуется качать пресс и поднимать тяжести при развитии печеночной недостаточности.

Негативное влияние на печеночную паренхиму оказывают всевозможные стероидные анаболики, гормоны роста и прочие медикаменты, применяемые для улучшения спортивных показателей. Если больной не желает отказываться от приёма инъекционных форм анаболических стероидов, то ему следует пользоваться одноразовым шприцем и утилизировать его, чтобы никто не имел к нему контакта.

Для занятий спортом существует множество причин, а для болеющего гепатитом их ещё больше. Ограниченная физическая активность позволит укрепить не только мышцы, но и весь организм в целом. Больным рекомендуется не переусердствовать на тренировках, знать собственную меру и соблюдать основы гигиены для защиты окружающих.