Можно ли заниматься штангой при гепатите с

Вирусный гепатит С является достаточно распространенным заболеванием. Согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), от этой болезни страдает около 3% мирового населения. Такой диагноз является неутешительным для активных людей и гурманов, так как в процессе терапии пациенту придется воздерживаться от многого.

Но при гепатите можно ли заниматься спортом? Как влияет на состояние пациента физическая активность? Полезен ли при гепатите бег? Можно ли заниматься йогой? Допустимы ли силовые нагрузки? Ответы на каждый из представленных выше вопросов вы сможете найти в нашей статье.

Физические нагрузки при ВГС

Большинство опытных гепатологов рекомендует избегать повышенных физических нагрузок в период лечения острой стадии вирусного гепатита С. Это связанно с тем, что чрезмерная активность может спровоцировать осложненное течение заболевания и стать причиной резкого ухудшения состояния больного. При ХГС физические нагрузки уместны, однако в любом случае требуется предварительная консультация лечащего врача.

При выборе спорта при гепатите пациентам следует учитывать следующие пункты:

• Внимательно следить за состоянием своего здоровья в процессе тренировок и самочувствием. Если становится хуже, рекомендуется отказаться от физических нагрузок при гепатите С.
• Тщательно выбирать вид спорта, не подразумевающий серьезной перенагрузки при гепатите (бег, йога).
• При получении механической травмы следует быстро промыть рану и наложить стерильную повязку. Попадания крови на вещи следует избегать, так как повышается вероятность инфицирования других людей.
• При обострении болезни от тренировок следует отказаться.
• Избегать физической нагрузки под открытым солнцем, так как во время болезни ультрафиолетовые лучи негативно влияют на пораженную печень.

Во время тренировок настоятельно рекомендуется соблюдать меры личной гигиены, использовать только личный инвентарь и не предоставлять личные вещи в пользование другим спортсменам. Следует помнить, что болезнь передается через кровь, поэтому незначительные механические повреждения следует обрабатывать лично, без помощи посторонних. Это поможет уберечь окружающих от заражения.

Спорт и гепатит

При гепатите С спорт не противопоказан, однако следует соблюдать меры предосторожности. В частности необходимо советоваться с лечащим врачом перед каждым блоком серьезных тренировок, которые могли бы сказаться на самочувствии пациента. Так же следует обстоятельно подойти к выбору спортивной нагрузки при ВГС. В частности рекомендуются:

• Бег
• Йога
• Спортивные танцы
• Спортивная ходьба
• Сноуборд
• Катание на лыжах и санках
• Плаванье
• Некоторые командные виды спорта

Особенное внимание следует уделить таким спортивным дисциплинам, как бег, йога и силовые упражнения. Рассмотрим подробнее их влияние на организм больного при вирусном гепатите С.

Гепатит и бег

Благотворное влияние бега при гепатите С заключается в улучшении циркуляции крови в организме пациента. Так же в процессе данного занятия укрепляется сердечная мышца, стабилизируется дыхание и качаются икроножные мышцы. В свою очередь, кровообращение и обменные процессы в печени также стабилизируются. В то же время при ВГС пациенту следует помнить, что:

• Быстрый и длительный бег при болезнях печени не рекомендован. Лучше обойтись легким неспешным бегом.
• При ВГС страдает выносливость, поэтому забеги на длительные дистанции также не рекомендованы.
• Период терапии гепатита С — не время установки личных рекордов по бегу. Поэтому спринтерские забеги также придется отложить до лучших времен.
• При возникновении регулярных болевых ощущений при беге рекомендуется заменить пробежки на спортивную ходьбу. В период обострения лучше обойтись недлительными прогулками на свежем воздухе.

Таким образом, бег при гепатите полезен, однако не нужно переусердствовать. При хроническом течении заболевания особенно полезны кратковременные утренние пробежки, благодаря которым пациент может сохранить спортивную форму до окончания терапевтического курса с применением инновационных противовирусных препаратов (ПППД) из Индии.

Гепатит и йога

Занятия йогой для пациента, который борется с гепатитом С, весьма полезны. Данный вид спорта позволяет сохранить упругость мышц и эластичность сухожилий. При этом физическая нагрузка при йоге весьма умеренная, что позволяет пациенту оставаться в форме без риска ухудшения состояния. Если больной является опытным спортсменом, при лечении ВГС он может заниматься следующими типами рассматриваемого вида спорта:

• Хатха-йога. Стандартные практики с умеренными силовыми нагрузками, упор на растяжку тела.
• Флай-йога (антигравитационная). Представляет собой балансирование на гамаках.
• Кундалини-йога. Практика, основанная на дыхательной гимнастике и общей тренировке тела.
• Гуру-йога. Практика, основанная на постоянной помощи учителя ученику.

Начинающим спортсменам или любителям лучше обойтись простыми упражнениями для поддержания тела в тонусе. Во избежание нежелательных при гепатите травм рекомендуется отказаться от занятий акро-йогой (парной).

Гепатит и силовые нагрузки

Интенсивные силовые нагрузки при вирусном гепатите нежелательны. Особенно рекомендуется воздержаться от наращивания мышечной массы с применением синтетических пищевых добавок. Это может негативно сказаться не только на общем состоянии больного, но и на действенности Софосбувира и других ПППД.

Также при ВГС следует воздерживаться от подъема больших тяжестей. Поэтому при желании поддерживать силу рук можно при помощи гантелей весом не более 2-5 кг (в зависимости от массы тела самого больного). От посещения спортзала и применения силовых тренажеров на время борьбы с гепатитом С придется отказаться.

Спортивная диета при ВГС

Еще одним важным пунктом является спортивная диета при вирусном гепатите С. От стандартного питания спортсменов она отличается более низким содержанием белков и полным отказом от тяжелой и жирной пищи. Также больному рекомендуется придерживаться строгого графика, принимать пищу не менее 5 раз в день, но небольшими порциями.

Что касается спортивной диеты при борьбе с ВГС, следует придерживаться норм диетического стола №5:

Также следует отказаться от алкоголя и табакокурения, которые не только лишают пациента шанса на выздоровление (так как подавляют действие Софосбувира), но нарушают процессы метаболизма в его организме. В результате больной набирает вес и теряет выносливость, а разрушительные процессы в его печени не прекращаются.

От каких видов спорта следует отказаться?

Итак, мы выяснили, что наиболее безопасными видами спорта при гепатите являются бег и йога. Но от каких спортивных практик лучше отказаться вовсе? В первую очередь, следует отказаться от особо травмоопасных видов спорта, в результате которых можно получить механическую травму печени. Таковыми являются различные виды единоборств:

• Бокс, кикбоксинг, муай-тай
• Различные восточные единоборства (карате, айкидо и т. д.)
• Вольная, греко-римская борьба
• Классическое и историческое фехтование

Также следует отказаться от любого профессионального спорта, так как подобное занятие требует изнурительных тренировок. При гепатите физические нагрузки подобного характера запрещены. Не рекомендуются занятия кросфитом, фитнесом и активным пилатесом.

Любителям футбола, баскетбола и других чрезмерно активных командных игр от своего хобби на время лечения ВГС лучше отказаться. Подобное занятие не только травмоопасно, но и требует основательной физической нагрузки. Лучше всего обойтись легкой командной игрой, типа пляжного волейбола или водного поло. Также приветствуется любительский бадминтон или теннис.

Можно ли заниматься спортом при ВГС?

На основании всего выше сказанного можно сделать однозначный вывод — при гепатите можно заниматься спортом, однако необходимо соблюдать меры предосторожности. Таким образом, следует избегать слишком сильных физических нагрузок, а также не поднимать тяжести и побольше отдыхать.

Однако не всегда физические нагрузки при ВГС полезны. В частности, при остром гепатите физические нагрузки лучше свести к минимуму. В этом случае больному назначается почти абсолютный постельный режим.

В любом случае, профессиональным спортсменам придется на время терапии забыть об усиленных тренировках. В противном случае противовирусная терапия с использованием ПППД может оказаться неэффективной. Также следует придерживаться особой диеты, рекомендуемой при лечении вирусного воспаления печени.

Содержание статьи:

1. Что это
2. Причины развития
3. Как можно вылечить
4. Можно ли заниматься
5. Какими видами спорта можно заниматься
6. Правила безопасности

Гепатит С — серьёзное заболевание, способное разрушить печень. Кроме этого недуг негативно воздействует и на другие органы. Если вы интересуетесь, возможен ли спорт и физические нагрузки при гепатите С, то ответ во многом зависит от вашего состояния. Когда нет сильной усталости и болевых ощущений, то умеренные физические нагрузки могут быть даже полезны. Однако стоит во всём разобраться более подробно.

Что такое гепатит С?

Именно гепатит С является самой сложной формой данного недуга. При определенных условиях заболевание может стать причиной развития цирроза печени. Чтобы этого избежать, необходимо помнить о главных причинах развития заболевания. Вирусы гепатита С и В чаще всего передаются через кровь. Причем человек узнает о заболевании не сразу, а спустя несколько недель. Иногда первые симптомы могут проявиться и через несколько месяцев.

Начальное диагностирование заболевания может быть затруднено и недуг в короткие сроки перейдет в хроническую форму. В такой ситуации риск развития цирроза печени достаточно велик. Достаточно часто человек является носителем вируса, а само заболевание у него носит бессимптомный характер. Среди особенностей заболевания необходимо отметить:

1. Вирус через кровь сразу попадает в печень.
2. Во время заболевания страдает не только печень, но и другие системы организма.
3. Вирус постоянно мутирует и иммунной системе очень сложно синтезировать антитела.
4. При острой форме заболевания выздоравливает лишь 15 процентов пациентов.
5. Возможно внутриутробное заражение плода, хотя такие случаи и являются редкостью.

Причины развития гепатита С

Основной причиной заражения является контакт с носителем вируса. Однако врачам примерно в 25 процентах случаев не удается установить истинную причину развития недуга. Как мы уже говорили, вирус чаще всего проникает в организм через кровь. Заразиться гепатитом С можно в следующих ситуациях:

1. При переливании крови, содержащей вирус.
2. Повторное использование одноразовых шприцов.
3. Использование медицинских инструментов, не проходивших стерилизацию.
4. Использование чужих предметов гигиены.
5. В редких случаях заболевание может передаваться с укусами насекомых.

Можно точно говорить, что заражение невозможно при поцелуях, рукопожатии, кашле или чихании. Если слизистая ротовой полости не повреждена, то с больным можно даже питаться из одной посуды. Следует признать, что, несмотря на все современные средства диагностики, иногда заражение возможно при переливании крови или пересадке внутренних органов.

Наиболее распространенной причиной заражения является контакт с зараженной кровью Это возможно среди медработников или родственников больного. Однако следует напомнить, что гепатит не передается воздушно-капельным путем. Если избегать контакта с кровью, то даже совместное проживание под одной крышей гарантирует вам отсутствие заражения.

Отметим несколько главных факторов, которые увеличивают риск заражения:

1. Употребление наркотических средств — именно наркоманы в первую очередь входят в группу риска.
2. Чрезмерное увлечение тату или пирсингом.
3. Работа в медицинских учреждениях, предполагающая контакт с кровью.
4. Нарушение мер предосторожности при совместном проживании с больным.
5. Заболевания, при которых необходимо переливание крови.
6. Наличие в организме вируса в период беременности ставит под угрозу ребенка.

Как можно вылечить гепатит С?

Как мы уже говорили, из-за постоянной мутации вируса организму крайне сложно бороться с недугом. Таким образом, без медикаментозной терапии не обойтись. Сегодня продолжают активно использовать препарат «Интерферон», но методика его применения значительно изменилась. Так как альфа-итерферон вызывал большое количество побочных эффектов, то сегодня он используется в сочетании с рибавироном.

Также следует сказать, что в настоящее время используется пегилированный интерферон альфа. Подобные усовершенствования методики лечения гепатита С количество выздоравливающих пациентов резко возросло. В прежние годы их количество не превышало 15 процентов. Сегодня около 40 процентов больных излечиваются.

Однако для победы над недугом человек должен строго следовать рекомендациям врача. Среднестатистический курс лечения составляет 48 недель. Максимальная эффективность медикаментозного лечения наблюдается у пациентов со 2-м и 3-м генотипом вируса. В такой ситуации курс лечения составляет всего 24 недели, а вероятность полного выздоровления достигает 95 процентов. Конкретная схеме лечения назначается врачом в соответствии с вирусной нагрузкой и генотипом. Также необходимо учитывать и индивидуальные характеристики пациента, чтобы избежать серьезных побочных эффектов.

Можно ли заниматься спортом при гепатите С?

Начнём с того, что гепатит способен нарушить метаболизм липидов и организм не сможет эффективно расщеплять жиры. Чаще всего при этом недуге поражается и желчный пузырь, что может привести к развитию таких патологий, как желчекаменная болезнь. Пораженная печень не способна выдерживать высокие нагрузки и вместо обработки жиров из пищи, просто отправляет их в адипозные ткани. Чтобы избежать ожирения, необходимо постоянно опустошать гликогеновое депо, а для этого следует заниматься спортом.

Одним из главных врагов нашей иммунной системы является гиподинамия. Умеренные занятия спортом и физические нагрузки при гепатите С способны улучшить работу иммунитета. Особое внимание необходимо уделять тем упражнениям, которые способствуют максимальному насыщению крови кислородом. Регулярные тренировки ускоряют кровоток в брюшной полости. Это в свою очередь позволяет улучшить качество кислородного питания печени и нормализовать моторную функцию жёлчных путей.

Не стоит забывать и о положительном влиянии физических нагрузок на работу пищеварительного тракта. Отметим также и улучшение эмоционального состояния пациента, ведь поставленный ему диагноз большого оптимизма не внушает. Также вспомним о социальном факторе, ведь для полного выздоровления тренировки в кругу друзей могут оказаться весьма эффективными.

Вы наверняка обратили внимание, что постоянно при разговоре акцентировали внимание на умеренных занятиях спортом и физических нагрузках при гепатите С. Это неспроста, ведь при таком диагнозе речь о профессиональных тренировках идти не может. Чрезмерные нагрузки только усугубят ситуацию и могут стать причиной развития некроза гепатитов и появлению кровотечений.

Также помните, что физическая нагрузка для организма является стрессом. При этом большинство препаратов, используемых для лечения заболевания, например, интерферон, уже являются мощнейшим стресс-фактором. Только легкие нагрузки, которые приносят удовольствие и не вызывают чрезмерного утомления, возможны при гепатите С.

Какими видами спорта можно заниматься при гепатите С?

Только правильный подход к организации занятий спортом и физическими нагрузками при гепатите С, может принести положительный результата. Это касается многих аспектов, например, разминки. Многие здоровые атлеты игнорируют данный элемент тренировочного процесса. Если до постановки диагноза вы не занимались спортом вовсе, то следует проявить особую осторожность. Чтобы не навредить организму, вам следует придерживаться следующих правил:

1. Минут за 60 до старта тренинга вам необходимо покушать. При этом размер порции не должен превышать 150 граммов. Если у вас медленный метаболизм, то принимать пищу следует часа за полтора до начала занятия.
2. На протяжении трех первых недель следует ограничиться общеукрепляющими упражнениями, например, плаванием, велотренажером или простыми пешими прогулками. Тренируйтесь длительное время, но с умеренными нагрузками. Как только появятся неприятные ощущения, или боли, то занятие лучше всего прекратить.
3. Если вы на тренировке выполняете движения, задействующее большое количество мускулов, то после завершения сета необходимо выполнить дыхательные упражнения.
4. На тренировке не пейте воду с сахаром. Можно использовать охлажденный чай и отвар из плодов шиповника.
5. Сразу после занятия не употребляйте много пищи. Подождите примерно полчаса и только после этого можете приступать к трапезе. Помните, что переедать при гепатите С нельзя в любое время.
6. Дней через 30, когда ваш организм окрепнет, можно начинать постепенно повышать нагрузки. Скажем, к пешим прогулкам можно добавить упражнения с гантелями.
7. Еще через 14 дней вы уже может начать посещать фитнес центр. Однако не стоит сразу начинать заниматься культуризмом.

Если говорить о том, какие спорта и физические нагрузки при гепатите С уместны, то это командные игры, плавание, велосипед, коньки, пешие прогулки или аквааэробика.

Правила безопасности во время занятий спортом при гепатите С

Вы должны помнить, что занятия любым видом спорта могут стать причиной травмы. Чтобы не навредить себе и окружающим вас людям, необходимо соблюдать некоторые ограничения:

1. В первую очередь вам необходимо изменить свою программу питания. Забудьте о фаст-фуде, жирной пище, маринадах и алкоголе. Используйте систему дробного питания и не переедайте перед началом тренировки.
2. Пешие прогулки или пробежки на свежем воздухе благотворно сказываются на организме. Однако опасайтесь жары и открытых солнечных лучей. В таких условиях может случиться рецидив заболевания. Старайтесь летом проводить занятия вечером или с утра.
3. При обострении заболевания либо переходе недуга в хроническую форму, любые интенсивные физические нагрузки категорически противопоказаны. В такой ситуации нельзя поднимать более 10 кило, наклоняться, напрягать мускулы пресса. В то же время умеренные физические нагрузки полезны на любом этапе развития гепатита С. После завершения тренировки специалисты рекомендуют отдохнуть в положении лежа, полусогнув коленные суставы.
4. Профессиональным атлетам при гепатите С необходимо проявить максимальную осторожность. Большое количество факторов может произвести на организм негативное воздействие. Если вы хотите продолжить использовать спортивную фармакологию, то применяйте только инъекционные препараты. Однако мы рекомендуем вам отказаться от ААС.

Больше информации о занятиях спортом при гепатите С в этом видео: