Как накачаться если есть гепатит

Врачи утверждают, что при некоторых заболеваниях существует необходимость выполнения физических упражнений. Заниматься спортом при гепатите В и С рекомендуется всем пациентам, но с условием соблюдения специальных правил.

Патологические процессы в печени инфицированного человека снижают способность органа влиять на расщепление липидов, вследствие чего развивается ожирение. Избежать неприятного проявления можно только при помощи двигательной активности.Спорт

Регулярные, не чрезмерные нагрузки дают возможность бороться с симптомами гиподинамии и влияют на повышение иммунитета организма. Важно использовать аэробные упражнения, которые позволяют активизировать насыщение крови кислородом, что способствует быстрой регенерации поврежденных клеток печени.

Восстановление нормального кровообращения дает возможность сбалансировать работу желчного пузыря и как следствие, оптимизировать функционирование пищеварительного тракта.

Следует помнить, что чрезмерное усиление движения крови вызывает перегрузку в работе печени и служит причиной обострений недуга.

Лекарственные средства, направленные на устранение симптомов гепатита, имеют побочные проявления в виде нарушения психоэмоционального состояния. Двигательная активность позволяет избегать депрессии.

К психологическому аспекту влияния физических упражнений относится вовлечение инфицированного человека в групповые занятия. Он перестает чувствовать ограниченность общения, становится более позитивным, спокойным.

При всей благотворности физических занятий при гепатите нужно помнить, что чрезмерные нагрузки принесут вред организму и повлекут за собой возобновление активного патологического процесса в печени.

Перед тем как начать заниматься спортом, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом Перед тем как начать заниматься спортом, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом

Чтобы избежать негативных последствий неправильного отношения к занятиям физкультурой при гепатите, следует согласовать с лечащим врачом программу тренировок и оптимальный объем нагрузок.

Запрещенные виды спорта

Чрезмерные физические нагрузки при гепатите оказывают отрицательное влияние на организм человека. Не рекомендуется заниматься следующими видами спорта:

  • марафон и бег на больших расстояниях;
  • единоборства;
  • силовое многоборье;
  • гиревой спорт и штанга;
  • гимнастика спортивная;
  • академическая гребля;
  • конный спорт.

При обнаружении хронического заболевания даже легкие утренние пробежки в парке лучше заменить пешими прогулками, а при остром типе недуга любые нагрузки запрещены.

Разрешенные виды спорта

До того как приступить к тренировкам, человеку, перенесшему заболевание, следует подготовиться и восстановить организм для физических нагрузок, это особенно важно в том случае, когда пациент до болезни не увлекался спортом.

К подготовительным процедурам относят следующие мероприятия:

ПлаваниеПлавание

  • первый месяц рекомендуется выполнять общеукрепляющие упражнения без применения отягощений;
  • наиболее полезными упражнениями в этот период считаются ходьба и плавание в медленном темпе;
  • перед тренировкой следует перекусить, но не позже, чем за час до ее начала;
  • при обнаружении болевых ощущений в правом подреберье следует прекратить занятия;
  • в перерывах между упражнениями рекомендуется выполнять дыхательную гимнастику;
  • если после тренировки возникает сильное чувство голода, нельзя накидываться на пищу, достаточно перекусить фруктами или выпить сок, чтобы приступить к трапезе в обычное время.

Предварительная подготовка организма позволит приступить к более сложным упражнениям. Помимо обычной зарядки, рекомендуется добавлять силовые тренировки с отягощениями, от прогулок можно перейти к легким пробежкам.

После укрепления мышц силовыми и аэробными тренировками, можно приступать к занятиям в тренажерном зале. Рекомендуется щадящий фитнес на простых снарядах и пилатес. В зимнее время отличной нагрузкой станет ходьба на лыжах.

Ходьба на лыжахХодьба на лыжах

Для людей, инфицированных гепатитом В и С, врачи рекомендуют следующие виды спорта:

  • спортивная ходьба;
  • пробежки в слабом темпе на расстояние не более 2 км;
  • прогулки на лыжах;
  • плавание;
  • игровые, командные виды спорта;
  • танцы.

Как правильно нагружать организм

Чтобы тренировки не превратились в пытку, а процесс физических нагрузок приносил пользу человеку с таким серьезным заболеванием, необходимо придерживаться определенных правил.

Дробное питаниеДробное питание

Одно из важнейших правил, которое обязательно соблюдают профессиональные спортсмены, гласит, что перед тренировкой необходимо поесть. Прием пищи рекомендуется производить за час-полтора до начала занятий, объем блюда не должен превышать 150 грамм.

Такой перекус не отяжелит желудок, но и даст возможность провести тренировку без ощущения голода.

Восстановительные занятия начинают с прогулок. Не следует сразу уходить на большие расстояния, на начальном этапе достаточно будет два или три километра.

При невозможности прогулок на свежем воздухе используют домашний тренажер. Беговая дорожка настраивается на небольшую скорость, на первых занятиях достаточно проводить тренировку в течение 15–20 минут.

Болевые ощущения в области печени служат сигналом для прекращения тренировки. Необходимо подождать и возобновить занятия после исчезновения неприятных симптомов.

Увеличение нагрузок происходит постепенно. По мере восстановления мышечного тонуса в тренировочный процесс включают упражнения с отягощениями.

Темп наращивания нагрузок согласовывают с возможностью печени к регенерации пораженных клеток, так как чрезмерные усилия сводят полезный потенциал к нулю. Важным показателем являются болевые ощущения в органе, нельзя игнорировать этот сигнал.

Меры предосторожности

Следует помнить, что при гепатите нельзя заниматься спортом, разрешена исключительно лечебная физкультура и контролируемая двигательная активность.

Даже самые простые виды спорта при потере контроля приводят к травмам. Чтобы занятия физической культурой принесли пользу для пациента с диагнозом гепатит, придерживаются правил:

  • рекомендуется сбалансировать питание, отказаться от жирной и жареной пищи, бросить курить и исключить употребление алкогольных напитков;
  • промежуток между приемом пищи и тренировкой составляет не менее 1,5 часа;
  • в жаркий сезон, в ясный день, во время тренировки на улице применяются защитные гели, спасающие от чрезмерного воздействия ультрафиолета. Также рекомендуется использовать головной убор, но лучше всего заниматься вечером или ранним утром;
  • при обострениях или переходе гепатита в хроническую форму, следует отказаться от серьезных нагрузок. Запрещены упражнения на пресс, работа с отягощениями и бег;
  • для лиц, профессионально занимающихся спортом, при инфицировании гепатитом рекомендуется отказаться от использования стимулирующих препаратов, например, анаболических стероидов. Эти медикаменты повышают нагрузку на печень и только осложняют процесс терапии заболевания;
  • если пациент, страдающий хроническим гепатитом, увлекается контактными видами спорта, ему необходимо принять меры для недопущения передачи вируса при соприкосновении с другими людьми. Царапины и открытые раны заклеивают пластырем или закрывают повязкой;
  • при посещении спортзала используются индивидуальные предметы гигиены и инвентарь.
Читайте также:  Какой должен быть результат анализа на гепатит

Отказ от куренияОтказ от курения

Физические нагрузки позволяют активизировать кровоснабжение в организме человека, а значит, процесс лечения будет проходить эффективней. Не стоит использовать чрезмерно тяжелые упражнения и тренироваться на износ, лучше согласовать допустимые виды спорта и режим занятий с врачом.

Источник

Автор: Мадина
Вопрос: Правда ли, что даже, если есть гепатит C, но после анализов известно, что все органы 100% здоровы лечение может даже не понадобиться?

Ответ: Вирус гепатита С поражает не только печень, но и другие органы, и самое опасное, центральную нервную систему и иммунную систему. Поэтому организм вирусоносителя никак не может быть 100% здоровым. Гепатит С называют ласковым убийцей не ради красного словца. Вирус гепатита С, у кого медленно, а у кого и быстро, но в любом случае наверняка, разрушает клетки печени, мозга, иммунной системы, вызывая цирроз и рак у 70% больных, а у остальных так или иначе вызывает разнообразные заболевания неясной природы и больные не могут понять, отчего эти заболевания. К сожалению прививки нет, а лечение от гепатита С существующими лекарства, самыми лучшими из которых считаются различные препараты интерферонового ряда в сочетании с различными препаратами рибавирина, не дают полного избавления от гепатита С, а только ремиссию, т.е. временному подавлению вирусной нагрузки на срок примерно 4 года, а затем курс лечения необходимо возобновлять. Современное лечение гепатита С направлено прежде всего на предотвращение развития цирроза и рака печени за счёт снижения вирусной нагрузки. К ещё большему сожалению, эти препараты вызывают массу негативных последствий для организма больного, а многие, примерно 30%, не переносят вообще эти препараты. К побочным эффектам лечения, продолжительность которого в настоящее время возросла с 6 месяцев до 1, 5 лет, относятся, выраженная слабость, раздражительность, бессонница, головные и мышечные боли, артралгии в ходе лечения. Среди частых осложнений терапии интерфероном — анемия, нейтропения, тромбоцитопения, алопеция. Реже развиваются гипотиреоидизм, патологические поражения капилляров, волчанка, саркоидоз и буллезные поражения кожи, депрессии вплоть до самоубийства, психозы, а также серьезные полиорганные токсические эффекты. Всего не перечислишь. В тоже время имеется чрезвычайно эффективное средство снижения вирусной нагрузки, снятия воспаления и нормализации иммунной системы, которое предотвращает развитие цирроза печени, а при имеющемся циррозе, поворачивает его развитие вспять. www.gepatitunet.ru На сайтах клиентам предоставлены результаты доклинических и клинических исследований лечебного действия лечебного напитка «Ваше здоровье». Это московские институты вирусологии, микробиологии, фармакологии, центра по химии лекарственных средств, иммунологии, гигиены и санитарии и т.д. Более того, установлено, что лечебный напиток «Ваше здоровье» способен усилить эффективность лечения современными противовирусными препаратами и снизить практически до нуля токсическое действие на организм препаратов от гепатита С, если лекарства от гепатита С и лечебный напиток «Ваше здоровье» применять параллельно. При их параллельном применении достижение результата, т.е. подавление вирусной нагрузки, происходит значительно быстрее, чем в случае их применения порознь.
С уважением, Владимир Миронович

Source: www.gepatitunet.ru

Читайте также

Вид:

grid

list

Источник

бодибилдинг и гепатит

Правила форума
Внимание! Все советы и рекомендации медицинского характера, полученные при обсуждении, не могут рассматриваться как руководство к действию без согласования с лечащим врачом! Это может нанести вред вашему здоровью!

Аватара пользователя

Stars

Новичок
Сообщения: 150 Зарегистрирован: 31 мар 2014 15:04

Пол:
Гепатит: В+D
Фиброз: F1
Генотип: не типируется
Город: Москва
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 13 раз

бодибилдинг и гепатит

Сообщение
Stars » 09 апр 2014 11:24

Занимаюсь давно иногда принимаю протеиновые добавки хороший нем.фирм.
разговор конечно не идет про всякие доппинги и аноболик.
Как вы думает при гепатите Б+Д сильно это нагружает печень или белок наоборот хорошо?

Б+Д Б кол-во 1950 мл/копп, Д 2,4х10*5 12.11.19- 2,3х10*3
Лечения с 2001 не было.
Начало ПВТ 01.10.19 по КИ- Мирклюдекс 10 мг+ Пегасис 180 мкг.

СПОРТСМЕН

Новичок
Сообщения: 297 Зарегистрирован: 02 фев 2014 06:50

Пол:
Гепатит: C
Генотип: 1
Город: москва
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 6 раз

Re: бодибилдинг и гепатит

Сообщение
СПОРТСМЕН » 28 апр 2014 03:04

Привет!тоже качаю железо,после как съел 14 кг гейнера печень надулась((((сейчас на пвт тоже качаюсь ели ели помогает суст и дека

(Геп С) ген 1 б ,7лет,1.0×10^4,январь рибы по 1200 без альтевира,ПВТ 02.02.14 альтик 3ме к/д+риб 1000 БВО 4(-)с 9 нед., альтевир ч/день рибы 1000,с 12нед 3 раза в нед+риб 800 24нед пвт закончил.УВО!!!

Mich

Новичок
Сообщения: 101 Зарегистрирован: 17 фев 2014 13:31

Пол:
Гепатит: В
Фиброз: F0
Генотип: D
Город: Москва
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 8 раз

Re: бодибилдинг и гепатит

Сообщение
Mich » 28 апр 2014 22:39

Stars писал(а):Занимаюсь давно иногда принимаю протеиновые добавки хороший нем.фирм.
разговор конечно не идет про всякие доппинги и аноболик.
Как вы думает при гепатите Б+Д сильно это нагружает печень или белок наоборот хорошо?

В моем опыте — принятие протеина, транспортных систем, витаминов в превышающей дозе, сказалось плохо на состоянии печени.

Читайте также:  Можно заразить гепатитом после лечения

Аватара пользователя

Stars

Новичок
Сообщения: 150 Зарегистрирован: 31 мар 2014 15:04

Пол:
Гепатит: В+D
Фиброз: F1
Генотип: не типируется
Город: Москва
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 13 раз

Re: бодибилдинг и гепатит

Сообщение
Stars » 14 май 2014 12:57

Я стараюсь иногда, хотелось допить остатки Мультипауера, но после приема «тяжесть» в р-не печени ощущается конечно, но стараюсь маленькой дозой.

Б+Д Б кол-во 1950 мл/копп, Д 2,4х10*5 12.11.19- 2,3х10*3
Лечения с 2001 не было.
Начало ПВТ 01.10.19 по КИ- Мирклюдекс 10 мг+ Пегасис 180 мкг.

Виолен Дрепанальд

Бывалый
Сообщения: 2772 Зарегистрирован: 02 ноя 2014 07:05

Пол:
Гепатит: С ушел в минус
Генотип: не типируется
Город: San Francisco
Благодарил (а): 348 раз
Поблагодарили: 277 раз

Re: бодибилдинг и гепатит

Сообщение
Виолен Дрепанальд » 24 дек 2014 19:04

а я вообще не могу качаться.
Прихожу в самый офигенный зал и делаю с лёгким весом разминку,
а потом сразу в бассейн.
нет ощущения силы , не поднять никак-жим лёжа-еле еле 80 кг
Начинаю задумываться об анаболиках.
Протеин пью иногда но вкус противный.
если забрасываю на неделю то сразу заплываю жиром.

очень хочется придти в форму

Есть Пугабэ-есть Раиса, нет Пугабэ- нет Раисы.

tawki_usa

Новичок
Сообщения: 157 Зарегистрирован: 18 дек 2013 21:23

Пол:
Гепатит: В+D
Фиброз: F3
Генотип: не определял(а)
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 6 раз

Re: бодибилдинг и гепатит

Сообщение
tawki_usa » 15 янв 2015 16:31

ну не знаю как вы ребята, я не качаюсь и думаю не стоит этого делать в наших положениях. Как тут говорят -печень любит холод, голод и ПОКОЙ. Я думаю если продолжать качаться с протеином и тем более с анаболиками, нужно по-ходу и покупать ласты с клеем. Лучше потерять фигуру но быть здоровее, чем Шварцем с печенью с такими же рельефами как и тело.

There’s nothing like a trail of blood to find your way back home…

viewtopic.php?f=33&t=9606 — мой дневник
ПВТ №1: Альтевир 5млн + Себиво — остановленно из-за падения лейкойитов и тромбоцитов. Геп Д коллич. не обнаруживается.
ПВТ №2: Пегнано + Энтекавир 1,0мг — 3,6×10*6 на начало повторной террапии. Нагрузка выросла в 280 раз. Террапия остановлена снова из-за критического падения лейкоцитов и тромбоцитов.
Больше ПВТ не начинал.

kostik

Новичок
Сообщения: 22 Зарегистрирован: 16 дек 2014 15:59

Пол:
Гепатит: В
Фиброз: F0
Генотип: не определял(а)
Город: Чайковский

Поблагодарили: 1 раз

Re: бодибилдинг и гепатит

Сообщение
kostik » 18 янв 2015 17:50

tawki_usa писал(а):ну не знаю как вы ребята, я не качаюсь и думаю не стоит этого делать в наших положениях. Как тут говорят -печень любит холод, голод и ПОКОЙ. Я думаю если продолжать качаться с протеином и тем более с анаболиками, нужно по-ходу и покупать ласты с клеем. Лучше потерять фигуру но быть здоровее, чем Шварцем с печенью с такими же рельефами как и тело.

Голод и покой? Диета номер 5 при заболеваниях печени — Режим питания: 5 раз в день.
Лечебная физкультура при заболеваниях печени и дискинезии желчных путей ,можно погуглить -Лечебная гимнастика при заболеваниях печени,лечебная физкультура при гепатите и т.д
Про анаболики конечно можно не говорить,надо с головой просто не дружить чтобы их ставить в таком положении,если только ради эксперемента — вырастет не вырастет опухоль какая нибудь если учесть что геп Б итак чаще вызывает ГКЦ чем С

tawki_usa

Новичок
Сообщения: 157 Зарегистрирован: 18 дек 2013 21:23

Пол:
Гепатит: В+D
Фиброз: F3
Генотип: не определял(а)
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 6 раз

Re: бодибилдинг и гепатит

Сообщение
tawki_usa » 18 янв 2015 18:08

да 4-5 раз в день, но порции ведь скудные совсем?! Я раньше по 15 мантов или 45 пельменей кушал. Так при диете столько нельзя кушать.
По поводу покоя, может быть есть лечебная физкультура, но не бодибилдинг как в теме говорилось?! Некоторые стараютс тягать железо при гепатите, вот я и думаю не жалко ли людям свой организм, может еще кто во врем пвт качается, не знаю не жалко столько денег тратить на террапию и в это же время нагружать свою печень?! Ну это конечно же лично мое мнение.

There’s nothing like a trail of blood to find your way back home…

viewtopic.php?f=33&t=9606 — мой дневник
ПВТ №1: Альтевир 5млн + Себиво — остановленно из-за падения лейкойитов и тромбоцитов. Геп Д коллич. не обнаруживается.
ПВТ №2: Пегнано + Энтекавир 1,0мг — 3,6×10*6 на начало повторной террапии. Нагрузка выросла в 280 раз. Террапия остановлена снова из-за критического падения лейкоцитов и тромбоцитов.
Больше ПВТ не начинал.

kostik

Новичок
Сообщения: 22 Зарегистрирован: 16 дек 2014 15:59

Пол:
Гепатит: В
Фиброз: F0
Генотип: не определял(а)
Город: Чайковский

Читайте также:  Вакцина от гепатита а для детей цена купить

Поблагодарили: 1 раз

Re: бодибилдинг и гепатит

Сообщение
kostik » 18 янв 2015 18:28

tawki_usa писал(а):да 4-5 раз в день, но порции ведь скудные совсем?! Я раньше по 15 мантов или 45 пельменей кушал. Так при диете столько нельзя кушать.
По поводу покоя, может быть есть лечебная физкультура, но не бодибилдинг как в теме говорилось?! Некоторые стараютс тягать железо при гепатите, вот я и думаю не жалко ли людям свой организм, может еще кто во врем пвт качается, не знаю не жалко столько денег тратить на террапию и в это же время нагружать свою печень?! Ну это конечно же лично мое мнение.

45 пельменей это сильно я сколько себя помню даже 30 не мог сьесть))
Но все это старые стереотипы по поводу еды при занятии железом) у многих они остались и они все еще занимаются по таким схемам,не знаю конечно какие цели они преследуют)) может живот и щеки жиром набить,ведь кроме чрезмерного обьема пищи это больше ни к чему не ведет) химический состав диеты номер 5 вполне позволяет заниматься и набирать массу ,гораздо медленнее конечно.Что касается порций то тут все индивидуально,для вас наверно пачка творога теперь не будет удивлением а возможно и покажеться мало=) а вот для меня нормально,вполне наедаюсь.А вообще да с заболеванием печени должны быть другие цели но физкультуру нельзя отменять,трудно начать или поверить в это если раньше никогда не занимался,я сам раньше не любил спорт а теперь думаю зря,он наоборот позволяет жить полноценно но это я не о бодибилдинге где ноги потом неделю болят))

tawki_usa

Новичок
Сообщения: 157 Зарегистрирован: 18 дек 2013 21:23

Пол:
Гепатит: В+D
Фиброз: F3
Генотип: не определял(а)
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 6 раз

Re: бодибилдинг и гепатит

Сообщение
tawki_usa » 18 янв 2015 18:41

я и сам люблю спорт, большой теннис самый любимый. В прошлом году еще по 3 раза в неделю занимался. В наших ситуациях мне кажется к спорту чуть по другом надо смотреть. Просто бодибилдинг мне кажется это уже через чур.

There’s nothing like a trail of blood to find your way back home…

viewtopic.php?f=33&t=9606 — мой дневник
ПВТ №1: Альтевир 5млн + Себиво — остановленно из-за падения лейкойитов и тромбоцитов. Геп Д коллич. не обнаруживается.
ПВТ №2: Пегнано + Энтекавир 1,0мг — 3,6×10*6 на начало повторной террапии. Нагрузка выросла в 280 раз. Террапия остановлена снова из-за критического падения лейкоцитов и тромбоцитов.
Больше ПВТ не начинал.

Виолен Дрепанальд

Бывалый
Сообщения: 2772 Зарегистрирован: 02 ноя 2014 07:05

Пол:
Гепатит: С ушел в минус
Генотип: не типируется
Город: San Francisco
Благодарил (а): 348 раз
Поблагодарили: 277 раз

Re: бодибилдинг и гепатит

Сообщение
Виолен Дрепанальд » 19 янв 2015 06:37

Если не надо работать и есть деньги, то можно и бодтбилдинг

Есть Пугабэ-есть Раиса, нет Пугабэ- нет Раисы.

Sezam

Новичок
Сообщения: 49 Зарегистрирован: 12 янв 2015 13:18

Пол:
Гепатит: В+D
Фиброз: F4
Генотип: не определял(а)
Город: Алматы
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 2 раза

Re: бодибилдинг и гепатит

Сообщение
Sezam » 19 янв 2015 08:28

Добрый день!

Меня тоже интересует вопрос о допустимых физических нагрузках во время ПВТ. Скорее всего, они должны быть снижены. До ПВТ занимался по вечерам настольным теннисом. Сейчас же вечером поднимается температура и от вечерних нагрузок придется отказаться. В выходные после пятничного укола занятия тоже под вопросом. Т.е. практически не понятно как организовать необходимую физическую нагрузку.

ПВТ: Пегасис-180 с 16.01.2015 + Виреад с 14.03.2016
0 неделя, ПЦР качественный: Б-, Д+
8 неделя, ПЦР количественный Д: 107 000 МЕ/мл
30 неделя, ПЦР количественный Д: 3 500 МЕ/мл
55 неделя, ПЦР количественный Д: 156 000 МЕ/мл
70 неделя, ПЦР количественный Д: 23 100 МЕ/мл
96 неделя, ПЦР количественный Д: 16 800 МЕ/мл
12.2016, Пегасис отменен.
03.2017, ПЦР количественный Д: 393 000 МЕ/мл

Росич

Мистер Идеальные формы
Сообщения: 5928 Зарегистрирован: 20 июн 2012 08:24

Пол:
Гепатит: Гепатита нет
Генотип: не определял(а)
Город: Новосибирск
Благодарил (а): 931 раз
Поблагодарили: 2984 раза

Re: бодибилдинг и гепатит

Сообщение
Росич » 19 янв 2015 10:59

Организовывать нужно,а нагрузка сама снизится.
На ПВТ даже ходить тяжело)


Всех тех,кто просит меня быть проще,я луплю скипетром

Виолен Дрепанальд

Бывалый
Сообщения: 2772 Зарегистрирован: 02 ноя 2014 07:05

Пол:
Гепатит: С ушел в минус
Генотип: не типируется
Город: San Francisco
Благодарил (а): 348 раз
Поблагодарили: 277 раз

бодибилдинг и гепатит

Сообщение
Виолен Дрепанальд » 25 мар 2015 13:11

наш спортзал — это третий этаж.
На других этажах бокс баскетбол йога бассейн сауна беговые степ велотренажёры итд
За всё про всё 30 баксов в месяц с человека

Если б нефтяные миллиарды не разворовывались сечиным, миллером,якуниным, роттнбергами, тимченко и их начальником путиным-в россии могло бы стать так же. теперь то уж поздняк конечно

Есть Пугабэ-есть Раиса, нет Пугабэ- нет Раисы.

Источник